冬天户外拓展项目下载

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标准类别：拓展项目

语　　言：简体中文

授权形式：免费下载

所属行业：拓展训练

标准名称：冬天户外拓展项目

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标准简介： 冬天户外拓展项目 冬季虽然寒冷，但也要有适当的户外拓展训练。下面是yjbys小编为大家整理的冬天户外拓展项目，欢迎阅读和参考。 冬季我们应该适当健身运动，不仅能保持身材不走样，还能强壮体魄，那么冬季健身哪些运动比较适合呢?专家表示，冬季运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。可以选择滑雪、慢跑、徒步、自行车等户外运动，还可以泡温泉，但要适当减少登山、球类运动，以防止运动量过大使免疫力降低，诱发感冒肺炎等疾病。 慢跑 慢跑是一项很理想的运动项目，能增强血液循环，改善心功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。对于老年人来说，跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩还可以减肥;能降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿。近来，科学家还发现，坚持慢跑者得癌症的机会比较少。 滑雪 滑雪不仅是为了休闲娱乐，掌握正确方法，每周一至两次练习，循序渐进，持之以恒会起到很好的健身效果。滑雪和跑步、游泳一样属于有氧健身运动，能够增强心肺功能。 滑雪是一项全身的运动，能够 ……(阅读全文)

关键词： 冬天 户外 拓展 项目