拓展训练项目大全 拓展活动的目的和意义

拓展训练项目大全

　　拓展训练项目大全,最新的团队拓展项目推荐,覆盖户外拓展地面项目、高空拓展项目、水上拓展项目,拓展项目活动类型齐全,有沟通型、竞技型、协作型、合作型、竞技型、趣味型、娱乐型、考验型、挑战型、竞赛型等类型项目，下面是小编帮大家整理的拓展训练项目，希望对大家有所帮助。

　　拓展训练项目 篇1

　　1.雷区取水

　　项目介绍：在一个直径5米的深潭中间有一盆水，你要在仅用一根绳子，不接触水面的情况下取到全体队员的救命宝物，想一想可能吗?团队的智慧可以把它变成事实。

　　项目目的：提高队员组织、沟通和协作的能力和技巧，团队的领导艺术和技巧，人力资源的合理分配和运用，行动之前的讨论和计划对于事情的成败起重要作用，培养人处理事情良好的计划性和条理性，培养队员集体荣誉感，为团队勇于奉献的精神。

　　2.无敌风火轮

　　项目介绍：提供的只有报纸，剪刀，胶带。靠大家的智慧和团队的协作走完一段不容易的路程。

　　项目目的：合理配置资源，分工配合;检验组织成员工作主动性，建立团队自己的节奏，协调一致对组织的重要性，个人与团队的相互作用(个人的能量只有透过组织才能发挥出来，如果个人与团队目标不统一，个人能量越大，对组织的破坏性越大，个人发展必须跟上组织的节奏对领导的认同，明确的团队目标,有效的沟通与合作。

　　3.背摔

　　项目介绍：参加实施的队员，两手反交叉握拢弯曲贴紧自胸前，两脚并拢，全身绷紧成一体;后倒时，头部内扣，身体不能弯曲，两手不得向外打开，参加保护的队员，两腿成弓步且相互抵紧，两手搭于对方肩上，掌心向上，上体和头部尽量后仰，当实施队员倒落时，全身协力将实施队员平稳接住。

　　项目目的：

　　・信任环境的营造

　　・建立换位思考的意识

　　・通过身体接触、实现情感的沟通信任与责任

　　4.有轨电车

　　项目介绍：二块木板就是一双鞋子，全组队员双脚分别站在两块木板上，双手抓住系于木板上的绳子，向指定的方向行进。

　　项目目的：提高队员组织、沟通和协作的能力和技巧，团队的领导艺术和技巧，人力资源的合理分配和运用，行动之前的讨论和计划对于事情的成败起重要作用，培养人处理事情良好的计划性和条理性，培养队员集体荣誉感，为团队勇于奉献的精神。

　　5.时速极限

　　项目介绍：下达开始的口令后才可以采取行动。所有队员不能进入绳圈内,不能接触除数字外的区域。拍数字必须按数字的顺序进行,不能漏拍或同拍。项目过程中，不能有队员讲话或发出其他声音。必须在规定的时间内完成。

　　项目目的：群体决策的方法及意义，启发战略管理眼光。大胆尝试，勇于100%全力的付出。挑战未知领域，培养创新意识合理的分工与合作，资源的优化配置认识统一指挥的意义与重要作用体会对于团队的领导技巧运用、与角色的合理分配，避免“熟练工”对团队造成的负面影响.团队学习保证新的创意。

　　6.心心相印

　　1、项目类型：双人协作型、户外游戏

　　2、场地要求：一片空旷的大场地比赛赛距：20米

　　3、需要道具：每组一条长约五米的绳子

　　4、比赛人数：比赛人数：每队12人，(6男6女)

　　5、详细游戏方法及竞赛规则：

　　每组2人，背夹一圆球，步调一致向前走，绕过转折点回到起点，下一组开始前进。向前走时，双手不能碰到球，否则一次罚2秒;球掉后从起点重新开始游戏。最先完成者胜出。按时间记名次，按名次计分。

　　(1)比赛过程中如有球落地情况出现需返回起点重新开始。

　　(2)途中不得以手、臂碰球，如有违反均视为犯规。每碰球一次记犯规一次，每犯规一次比赛成绩加2秒

　　(3)进行接力时，接力方必须在规定区域内完成接力活动。比赛中应绝对服从裁判，以裁判员的判罚为最终判决。

　　1、活动目的：

　　本活动旨在提高队友之间相互的默契度，其中用劲的适度起着至关重要的作用。

　　7.疯狂的设计

　　1、游戏类型：益智型、团体合作型

　　2、游戏目的：增强组员的团体合作能力

　　3、游戏人数：至少两个小组，每组10人左右

　　4、游戏道具：小纸条、笔(工作者提前准备)

　　5、游戏规则：

　　第一轮：小组成员派一个代表抽出一个工作者提前准备的26个字母中的两个，然后用最短的时间摆出这个字母。

　　第二轮：小组成员派一个代表抽出一个工作者提前准备的一个单词，然后用最短的时间摆出这个单词。

　　1、游戏时间：30分钟

　　拓展训练项目 篇2

　　NO.1 雷区取水项目介绍：

　　在一个直径5米的深潭中间有一盆水，你要在仅用一根绳子，不接触水面的情况下取到全体队员的救命宝物，想一想可能吗?团队的智慧可以把它变成事实。项目目的：提高队员组织、沟通和协作的能力和技巧，团队的领导艺术和技巧，人力资源的合理分配和运用，行动之前的讨论和计划对于事情的成败起重要作用，培养人处理事情良好的计划性和条理性，培养队员集体荣誉感，为团队勇于奉献的精神。

　　NO.2 无敌风火轮项目介绍：

　　提供的只有报纸，剪刀，胶带。靠大家的智慧和团队的协作走完一段不容易的路程。项目目的：合理配置资源，分工配合;检验组织成员工作主动性，建立团队自己的节奏，协调一致对组织的重要性，个人与团队的相互作用(个人的能量只有透过组织才能发挥出来，如果个人与团队目标不统一，个人能量越大，对组织的破坏性越大，个人发展必须跟上组织的节奏对领导的认同，明确的团队目标，有效的沟通与合作。

　　NO.3 背摔项目介绍：

　　参加实施的队员，两手反交叉握拢弯曲贴紧自胸前，两脚并拢，全身绷紧成一体;后倒时，头部内扣，身体不能弯曲，两手不得向外打开，参加保护的队员，两腿成弓步且相互抵紧，两手搭于对方肩上，掌心向上，上体和头部尽量后仰，当实施队员倒落时，全身协力将实施队员平稳接住。

　　项目目的：信任环境的营造建立换位思考的意识通过身体接触、实现情感的沟通信任与责任

　　NO.4 断桥项目介绍：

　　参训队员爬越9米高的断桥立柱，站立于断桥桥面之上，两臂自然平伸，保持身体平衡，移步至桥面一侧边缘，以后脚的蹬力，使身体向前跃出，跨过断桥落于桥面另一测，平稳走到终点。项目目的：成功与失败永远只差关建的一步，勇敢的跨出这一步，成功就属于你克服紧张情绪、战胜恐惧心理、果敢的执行力借助外势、建立突破自我、挑战困难的自信心与勇气

　　NO.5 孤岛求生项目介绍：

　　将所有队员分成三组，安置于三个已规定的岛上(珍珠岛、瞎子岛、哑巴岛)各组队员扮演各自岛上的角色，在规定的时间内，按规定完成任务。

　　义与重要作用体会对于团队的领导技巧运用、与角色的合理分配，避免“熟练工”对团队造成的负面影响.团队学习保证新的创意。

　　拓展训练项目 篇3

　　拓展培训项目介绍

　　1、高空项目(4项)

　　跳出真我、巨人梯、天使之手、断桥

　　2、水上项目(5项)

　　建桥过河、抢滩登陆、水上过桥抽板、水上独木桥、涉水爆瀑

　　3、陆地项目(25项)

　　毕业墙、蜘蛛网、大脚板、过河抽板车、泰山绳、生化危机、拆炸弹、孤岛求生、信任倒、生死电网、同心石、怪兽过河、珠行万里、解手链、地雷阵、盲人摸象、漫步人生路、传真机、塞车、机器人、牧羊、信任靠、梅花桩、胜利大逃亡、基地寻宝.

　　4、破冰项目(11项))

　　生日重组、解人结、我是谁、结伴同行、心灵密码、似曾相识、进化论、齐齐行、联体婴、露四点、环球速递

　　高空项目详细介绍

　　一、项目名称：跳出真我

　　实施要求：空中跳台、空中单杠场地一处、保护绳、全身安全带等

　　项目简介：参与者站在离地7米的空中，在前方一臂以外的空中，悬着一根单杠。参与者要做的，是从跳台上凌空跃起，抓住那根单杠。(尽管腰间拴着能承重一吨的安全保护绳，人们对高空的恐惧仍是完成该项目的障碍。)

　　项目意义：

　　1、建立临危不惧的自信心，挖掘自身的潜力，挑战自我。

　　2、培养心理调节能力，增加自我控制能力和自我管理能力。

　　3、勇于把握机遇。

　　二、项目名称：巨人梯

　　设施要求：高8米的“天梯”设施一处、保护绳、全身安全带等

　　项目简介：给整个团队设置一个总目标分数，小组成员两两分成一组向上攀爬，每对争取达到各自的最好成绩

　　项目意义：

　　1、考验个人胆量与技巧，身体的灵活性。

　　2、只有通力协作，相互提携，我们才能够一起达到共同的目标

　　三、项目名称：天使之手

　　设施要求：8米高空钢丝一条，保护绳、全身安全带等

　　项目简介：学员两人一组手牵手合作从钢丝的起点走到对面终点。

　　项目意义：

　　1、极度考验个人胆量与身体的平衡能力

　　2、在非个人英雄时代里面，相互勉励，共同进步才是快速前进的真谛。

　　四、项目名称：断桥

　　设施要求：空中断桥场地一处、保险绳、安全带及安全帽

　　项目简介：如果平时有人问你能否一步迈过1.5米的距离，你可能会觉得有些好笑，这有什么难吗?但是，试想一下把这个距离放到12米的高空，你脚下踩的是一块只有30厘米宽、1米左右长的木板，要迈向另一块同样细长的木板，两者距离还是1.5米，你能保证自己的心里一点儿不打鼓吗?“断桥”就是让你在高空迈过这一步

　　项目意义：

　　1、极度考验个人胆量与身体平衡能力，需要学员克服恐惧的心理障碍.

　　2、如何正确的看待目标和困难;

　　3、体验环境变化后，在恐惧与挑战面前，团队激励对个人的作用;

　　4、换位思考意识，站在不同的角度看问题，高处不胜寒;

　　水上项目详细介绍

　　一、项目名称：抢滩登陆

　　设施要求：油桶若干，竹竿若干，绳子，救生衣，水塘

　　项目简介：团队队员利用有限的资源(油桶若干，竹竿若干，绳子)以最快的速度造成一艘船，搭载本队队员在规定的时间内划过规定水域夺得对岸的目标。

　　目的意义：

　　1、培养领导与分工协作的能力，掌握资源的合理利用与分配。

　　2、目标的设定，在明确目标后一个团队要通过彼此共同的努力才能达到成功的彼岸。

　　3、培养一个团体的竟争能力，培养全体成员同心协力共同战胜困难的决心与信心

　　2、项目名称：建桥过河

　　设施要求：

　　项目简介：团队利用有限的资源建设一座桥，将所有人成功转移至河对岸。

　　目的意义：

　　1、团队合作

　　2、时间管理，计划性

　　二、项目名称：水上过桥抽板

　　项目简介：所有队员利用若干块木板在悬挂在水面上的绳索上搭桥从一端过到另一端

　　目的意义：团队合作分工、信任

　　三、项目名称：水上独木桥

　　项目简介：所有队员走过一条没有任何扶手的水上独木桥

　　目的意义：平衡感、团队的支持与鼓励

　　四、项目名称：涉水爆破

　　项目简介：团队利用有限的资源将漂浮在离岸3.5米远的气球戳破

　　目的意义：计划，分工，沟通与合作。

　　陆地项目详细介绍(22项)

　　毕业墙、蜘蛛网、大脚板、过河抽板、泰山绳、生化危机、拆炸弹、孤岛生存、信任倒、生死电网、同心石、怪兽过河、珠行万里、解手链、地雷阵、盲人摸象、漫步人生路、传真机、塞车、机器人、牧羊、信任靠、梅花桩、胜利大逃亡、基地寻宝。

　　一、项目名称：毕业墙

　　设施要求：

　　项目简介：所有人通过合作，翻越一面4米高的墙

　　目的意义：计划，分工，沟通与合作。

　　二、项目名称：蜘蛛网

　　设施要求：

　　项目简介：每人均需穿越一张大小不一的蜘蛛网

　　目的意义：计划性，明确的分工，信任与合作。

　　三、项目名称：大脚板

　　项目简介：团队所有成员一起利用两条长板从一起点走到终点

　　目的意义：平衡感、沟通与协调。

　　四、项目名称：过河抽板

　　设施要求：

　　项目简介：团队所有成员利用若干油桶和木板从起点走到终点

　　目的意义：团队责任及执行力。

　　五、项目名称：泰山绳

　　设施要求：

　　项目简介：团队所有成员在规定的区域内转移到指定的另一区域

　　目的意义：尝试与挑战，信任伙伴，合作与支持

　　六、项目名称：生化危机

　　设施要求：

　　项目简介：团队所有成员在规定的时间内安全将“核弹”转移到指定的另一区域

　　目的意义：尝试与挑战，信任伙伴，合作与支持

　　七、项目名称：拆炸弹

　　设施要求：

　　项目简介：团队在规定的时间内将炸弹安全拆除

　　目的意义：团队协调与分工

　　八、项目名称：孤岛生存

　　设施要求：

　　项目简介：珍珠岛的队员在规定的时间内将另外两个岛的队员成功转移到珍珠岛

　　目的意义：角色互换，相互理解

　　九、项目名称：信任倒

　　设施要求：

　　项目简介：每一队员站在离地1。8米高的平台背向倒下。“背摔”对体力上的要求不高，在这个项目中，你所要做的就是站在约1.8米高的台子上，合起双手，向后直倒下去，下面会有同伴们的手臂将你接住。从这个角度说，背摔是非常容易的一个项目，但也有人感觉这个项目对自己的胆量以及对同伴的信任是个巨大考验

　　目的意义：信任、承诺，克服恐惧，团体对个人的支持。

　　十、项目名称：生死电网

　　项目简介：所有队员在规定时间内利用一根竹子成功翻越到对面

　　目的意义：计划性，信任与合作。

　　十一、项目名称：同心石

　　项目简介：所有队员站在一个非常小的平台坚持一段时间

　　目的意义：打破思维定式，团队协作。

　　十二、项目名称：怪兽过河

　　项目简介：团队所有队员创造出一个怪兽并造成一个整体，从A点到B点。

　　目的意义：打破常规思维，领导与配合。

　　十三、项目名称：珠行万里

　　项目简介：队员利用PVC管将球从A点运送到B点

　　目的意义：目标设定，沟通与协作。

　　十四、项目名称：解手链

　　项目简介：所有队员与相交叉手拉手组成一个锁链在规定时间内解开

　　目的意义：沟通的重要性，协作。

　　十五、项目名称：地雷阵

　　项目简介：所有队员在不允许说话的情况从地雷阵A点通过B点

　　目的意义：目标设定，沟通与协作。

　　十六、项目名称：盲人摸号

　　项目简介：所有队员在规定的`时间内找回自己的团队长并按照号码大小排好

　　目的意义：计划的重要性及沟通能力。

　　十七、项目名称：漫步人生路

　　项目简介：团队学员在看不见，不允许说话的情况下走过一段艰辛的路程。

　　目的意义：计划信任与支持。

　　十八、项目名称：传真机

　　项目简介：团队在不允许说话的情况下通过其它方式将数据从最后的队员一直往上传至前面的队友。

　　目的意义：默契配合及计划性。

　　十九、项目名称：塞车

　　项目简介：所有队员利用中间空置的方格认最少的步伐及最短的时间把左右两方的成员对调。

　　目的意义：体验团队的合作精神。

　　二十、项目名称：机器人

　　项目简介：队员在看不见的情况下通过团队的指引克服一些障碍最终完成。

　　目的意义：领导与沟通，执行力。

　　二十一、项目名称：牧羊

　　项目简介：在看不见、不允许用语言来沟通的情况下，通过其他方式来集合所有人员到同一地点

　　目的意义：体现沟通和领导的重要性

　　二十二、项目名称：信任靠

　　项目简介：不允许用手撑地的情况下，通过合作及两个人同时站立起来

　　目的意义：培养人与人之间的信任与合作关系

　　二十三、项目名称：梅花桩

　　项目简介：所有队员保持连体的情况下从A点到达B点

　　目的意义：领导与执行、沟通与配合

　　二十四、项目名称：胜利大逃亡

　　项目简介：所有人在不允许碰到电网的情况下在规定的时间内成功逃生

　　目的意义：体现分工计划、领导的重要性

　　二十五、项目名称：基地寻宝

　　项目简介：在规定的时间内找到目标返回集合地点

　　目的意义：领导力、协调力、分工与合作

　　活动流程范例

　　一、破冰(简短型)

　　1、项目表述：这是一个热身活动，旨在增强彼此间了解，组建新的团队，确定新的目标。破冰仪式是由古老的出航仪式演变而来“破冰”之意，是打破人际交往间的怀疑、猜忌、疏远，营造一种和谐的组织氛围，就像打破严冬厚厚的冰层，让各部门员工有更多交流与沟通的空间。

　　2、项目目标:增强了解,团队融冰;明确培训目的,产生意识;初步形成团队氛围,为接下来的培训作好准备;

　　3、操作流程：

　　(1)培训师致欢迎词、分组

　　(2)培训师及助理自我介绍----公司简介(博思德诠释，突出个人及团队体验)

　　(3)互动演练：(解扣、换位介绍、拷贝不走样、互相依撑、找朋友、生日排序)

　　(4)例：解扣

　　操作方法：让所有人员手拉手围成一个大圈，手松开，每人前进跨两步，调整成圆形

　　规则：

　　a、每人左手放于右手上，掌心向下，手腕相接

　　b、每人用左手握住相隔人右手，右手握住相隔人的左手，整个过程手不得松开

　　c、要求再最短的时间内还完成一个或两个大圈。

　　(5)完成项目后表述拓展训练的特点：

　　趣味审美改变体验

　　(6)介绍每个项目的操作流程：

　　规则---实施----体验----发表、分享

　　(7)培训师布置组队任务：(队名、队长、队训、队徽、队歌)

　　要求：集体签名、设计有创意、特点

　　(8)组队仪式：队长介绍设计创意，带领大家齐唱队歌，齐呼对训，连续二遍!培训师及助理应融入小组，共同参与。

　　二、穿越电网

　　1、培训用时

　　(1)指导时间(10分钟)

　　(2)操作时间(30分钟)

　　(3)分享时间(20分钟)

　　2、项目表述

　　现在我们这个团队陷入了一片原始森林之中，走出森林的唯一出路被一张电网封锁了，需要我们在30分钟内全部从电网中钻过去，我们才能寻找到出路，我们的任务才算胜利完成。

　　3、规则宣布：

　　(1)所有人只能从网眼中通过，不可从网的上下左右通过。

　　(2)每个网眼只能使用一次，一旦用过即被封闭。

　　(3)穿越过程中任何人不得触网，包括协助的人，一旦触网，通过者返回，网眼封闭。

　　(4)已通过队员不能退回协助未通过队员。

　　4、安全注意事项：

　　(1)检查地面有无石子。

　　(2)检查身上有无携带硬件器物。

　　(3)禁止快速俯冲过网。

　　(4)从上面网眼过的学员要求面超上，接时先让其脚着地，再把身体扶正，禁止抛接。

　　(5)从下面网眼过时，协助的人不可用力推。

　　(6)接人时要托肩部不可双手托头或颈部。

　　5、培训师操作注意点：

　　(1)第一个学员从下面过时，注意用手托住学员颈部。

　　(2)学员从上面过时，提醒协助学员先将其脚放着地，在扶正身体。

　　(3)培训师对每个洞编号，记录通过情况。

　　三、背摔

　　1、时间安排

　　(1)项目操作：30-40分钟(每队可灵活掌握)

　　(2)项目回顾：20-30分钟

　　2、操作流程：

　　(1)项目表述(两列横队)：“我们将做下一个团队项目，也是个人挑战项目，源自于一个古老的仪式，当每个外来人想融入当地的印第安部落时，都要进行一个仪式，让他们站在1米5高的台上向后平直倒下，由地面上的印第安人展臂接住，只有成功完成平直后倒的人才能赢得当地人的信任，融入当地部落生活。演变至尽成了拓展训练中最常用，最经典的项目---背摔。

　　(2)培训师带领做准备活动

　　(3)培训师要求大家把危险物品(眼镜，手表等尖锐物品)统一管理，助理负责整理箱收集

　　(4)讲解动作要领：

　　练习者：身体直立，双手平举，双臂交叉，掌心相对，手掌交叉相握，内收两肘夹紧并紧靠胸前。

　　保护者：(织网)同性别人员两两相对，右腿膝盖内侧相扣，抬头直腰，双臂放于对方肩上，掌心向上，一内一外，五指并拢，头往后仰，空出空间，全神凝注，时刻准备。

　　口令：练习者：“我是某某，我需要大家帮助”

　　保护者：“我们永远支持你”

　　练习者：“我来了”

　　保护者：“来吧”

　　(5)准备完毕，第一位练习者上台，培训助理帮助捆绑住练习者手腕。

　　(6)把练习者移至背摔台前端，培训师一手扶住练习者手腕，同时用脚确定练习者站住。

　　(7)培训师帮助练习者调整心态，做好准备，并随时观察现场情况，安全操作，严格执行。

　　(8)培训助理要协助操作，对台下不规范动作进行纠正，组织对每位成功者进行鼓励。

　　(9)练习完成后由助理组织大家安全把人放下(脚先着地)并解开布条，递给培训师。

　　(10)培训师宣布完成情况。

　　3、准备物品：布条1根、地垫一块

　　4、培训师注意事项：

　　(1)要求保护人员在任何情况下都不可以撤手;

　　(2)随时提醒大家注意保护，纠正保护动作，一旦发现安全隐患，应立即中止训练;

　　(3)整个过程中要时刻注意保护人员的动作是否正确，精力是否集中。如发现有人嘻笑打闹或有人还未准备好时，不可让背摔队员进行操作;

　　(4)不管被摔人员在任何情况下，向任何方向发生坠落，都要有人能够接住并保护;

　　(5)尤其要注意保护背摔人员的头部和脚部;

　　(6)项目进行中培训师随时关注可能出现危险的地方，宁可自己受伤也要保护好队员;

　　(7)当背摔人员长时间不敢背摔时，应具体分析其原因并采取相应的调适措施。如果因为害怕自己倒下的姿势不标准，可以对其进行放松性调适，告诉其训练的主要目的不是倒下的姿势，而是体验被队友接住的感觉;如果是害怕队友无法接住自己，则可以对其进行安慰，并让大家给予鼓励;如果经调试长时间仍无法背摔时，可以带他到一边有海绵垫的地方由低难度至高难度逐渐进行脱敏训练，最终帮助其完成正常训练。

　　四、盲阵

　　1、培训用时：

　　(1)指导时间(5分钟)：

　　(2)操作时间(30分钟)：

　　(3)分享时间(25分钟)：

　　2、项目表述：

　　现在我们在一片陌生的区域，因为浓雾我们所有人都迷失方向，所以我们所有人都必须戴上眼罩，那么要走出这片陌生区域我们必须完成一个重要任务：我会给你们一些绳索，你们必须在规定的时间内(30分钟)把所有绳索编成一个面积最大的正方形，并且所有人必须均匀分布在四边上，完成后请队长示意。那么我们能不能快速完成。现在我宣布规则

　　3、规则宣布：

　　(1)所有人必须戴上眼罩，中途不得解下眼罩，如有违反给予惩罚。

　　(2)完成后取下眼罩后数十秒睁开眼睛。

　　(3)规则宣布结束后培训师不再回答任何问题。

　　4、游戏过程：

　　(1)先让大家手拉手成一个圆圈，然后手放下;

　　(2)给学员发放眼罩、介绍眼罩的戴法，要求每个人都要带上眼罩;

　　(3)当大家戴好眼罩后，要求学员手拉手顺时针、逆时针各转3圈，然后再左右自转3圈;

　　(4)布置任务之前先操作以上3点;

　　(5)布置任务之后，培训师把两条绳子分别给两名学员，但不要说给谁了;

　　5、培训师操作注意点：

　　(1)在项目开始计时后不再回答任何有关团队目标的问题;

　　(2)如果最后还有绳子没有被队员发现，可以把绳子放在队员手上，但不要出声;

　　(3)定时提醒队员项目时间。

　　(4)培训师及时做现场观察记录，学员表现。

　　(5)确认团队已完成任务后，让所有人摘下眼罩，数10秒后睁开眼睛原地观察项目完成情况。

　　(6)四边形各角不一定要站人，站在角上的队员可以算两边的，只需各边人数相等即可;安全注意事项：检查地面有无石子和妨碍行动的障碍物，防止绊倒。

　　拓展训练项目 篇4

　　信任背摔

　　一、游戏简介：这是一个广为人知的经典拓展项目，每个队员都要笔直的从1。6米的平台上向后倒下，而其他队员则伸出双手保护他。每个人都希望可以和他人相互信任，否则就会缺乏安全感。要获得他人的信任，就要先做个值得他人信任的人。对别人猜疑的人，是难以获得别人的信任的。这个游戏能让使队员在活动中建立及加强对伙伴的信任感及责任感。

　　二、游戏人数：12―16人

　　三、场地要求：高台最宜

　　四、需要器材：束手绳

　　五、游戏时间：30分钟左右

　　六、活动目标：培养团体间的高度信任;提高组员的人际沟通能力;引导组员换位思考，让他们认识到责任与信任是相互的。

　　拓展训练项目 篇5

　　连环呼拉圈

　　1、参加人数

　　每组6人以上

　　2、时间

　　15分钟

　　3、游戏规则

　　在游戏开始时，让同组的人手拉手向内站成一圈。其中两人的手松开，把一只呼啦圈套在他们之间，然后恢复原来围成的圈。任务是把呼啦圈顺次通过同组的每一个人，最后回到开始时的两人之间。活动过程中不允许同组的任何相邻两人之间松开手，否则犯规。

　　拓展训练项目 篇6

　　一、空中断桥。

　　项目类型：个人挑战项目。项目描述：在培训师的指导下，学员从断桥一侧立杆蹬上断桥小平台，迈步跨到对面木板上。培训目的：目标管理;善于抓住各种机遇，果断行动;坚持忍耐;挑战体能极限;克服逃避本性和自我惰性;激发个人潜能;学会关爱他人;学会正确面对困境，积极处理危机。

　　二、天使之手。

　　项目类型：单人或双人合作项目。项目描述：参训学员靠自己的努力或二人间的相互支持帮助，在一条钢丝上走到成功的彼岸。培训目的：心理极限的挑战;工作的方法与技巧;不同条件下的沟通;团队的支持鼓励;决策、角色分工与协作。

　　角色定位;面对困境寻求解决问题的科学方法;人力资源合理利用;演绎人生苦旅，一步一个脚印扎实工作;工作目标的确定与实现;为他人奉献;双人条件下的沟通交流。

　　三、模拟电网。

　　项目类型：团队协作项目。项目描述：在大家的配合下，所有人员在规定时间内，从网的一边通过到网的另一边，在完成过程中，人的所有部位不得碰触网的任何部位，且一个网眼只能使用一次。培训目的：计划的重要性;组织纪律;学习方法;合理利用资源;学会倾听;摆正自己的位置;领导者作用;计划、草案、行动;确立规则，精心操作;正确对待不同意见和挫折;细节决定成败

　　四、孤岛求生。

　　项目性质：团队合作项目;项目描述：将参训队员分成三组，分别置于太平岛、盲人岛和哑吧岛，尔后将所有人员救助到太平岛上。培训目的：群体决策;领导作用的发挥;合理安排人力资源;团队合作;寻求解决问题的科学方法;主要矛盾和次要矛盾的处理。

　　五、毕业墙。

　　项目性质：团队合作项目。项目描述：所有的参训队员，相互帮助，全部攀登到四米高的墙顶。培训目的：提高学员的互助和协作能力，合理安排人力资源，群策群力寻找解决问题的科学方法;为团队自觉奉献;个人在团队中的角色定位;吃苦耐劳;处理局部与大局的关系;正确面对人生和工作中遇到的困境和坎坷;向共同的目标冲刺。

　　拓展训练项目 篇7

　　一、扎筏泅渡

　　项目名称：扎筏泅渡

　　项目简介：

　　一组队员在特定的时间内，利用所给的毛竹、麻绳、大塑料桶扎出一条结实的竹筏，然后坐在竹筏上面抵达指定的目的地，集体动手创作出劳动成果，坚定目标，同心协力，驶向成功的彼岸。

　　项目意义：

　　培养决策和统筹意识，增强团队凝聚力

　　体会组织分工和协作的重要性

　　体会共同参与和充分发挥个体特长的重要作用

　　二、水上铁锁桥

　　项目名称：水上铁锁桥

　　项目简介：此拓展项目由8根横跨水面的铁链组成，有一定的摇晃，参训学员要通过这些铁链横跨水面到达对岸，学员若操作不慎就会踩空掉入水中。

　　难度指数：较难

　　项目意义：考验队员的坚强毅力，同时也体验当年红军长征飞夺泸定桥的精神。

　　三、水上滚筒桥

　　项目名称：水上滚筒桥

　　项目介绍：项目由横跨水面的轨道和滚筒组成，多名学员在滚筒在滚动滚筒前进到达河对岸。

　　项目难度：中等难度水上拓展项目

　　项目意义：考验队员的坚强毅力，同时考验小团的协调和合作能力。

　　注意事项：不扶手，看两边，不宜快，禁手扶轨道

　　人数限制：3人/次

　　项目意义：

　　1、提升面对危险和压力下的勇气及自信心。

　　2、增强胆量和毅力。

　　3、培养身体协调能力

　　拓展训练项目 篇8

　　一、活动背景：

　　素质拓展活动可以激发成员内在的潜能，强化个人的心理素质和应变能力，不断地认识自我和超越自我，同时让成员感受到个人与团队唇齿相依的关系，真真感觉到一个团队的力量，以达到增强全队活力、凝聚力和创造力。

　　二、活动目的及意义：

　　主要是以这个活动为平台，让各个系的青协成员相聚在一起，相互认识、相互了解，促进青协这个大家庭以后的全面发展，可以为成员的团队协作能力和团队凝聚力的提高起到很好的作用。

　　三、活动主题：同一大家庭，团结你我他

　　四、活动主办单位：五系青年志愿者协会

　　五、活动对象：各系青年志愿者协会全体成员

　　六、活动地点：新校区风雨球场

　　七、活动时间：**年4月25日星期天上午

　　八、活动流程：

　　（一）准备

　　1、前期：向各系青协会长发出邀请；周六晚通知好。

　　2、中期：计划好活动内容，准备材料及选择场地。

　　3、后期：活动总结。

　　（二）活动内容

　　开始时间：09：30 结束时间：12：00

　　1、拓展培训项目分别有：

　　（1）快乐数钱

　　（2）初次相识

　　（3）信任倒

　　（4）团结站立

　　（5）多人少足

　　（6）默契传递

　　2、具体细节：

　　（1）确定人都到齐后开始快乐数钱游戏；

　　（2）一起取队名；

　　首先将学生们分为若干个团队（8―10人为一个团队），每个团队设队长、副队长各一名。

　　第一个任务，每个团队在五分钟时间里，共同讨论队名、以及口号，并且在15分钟后，大声喊出队名和口号。声音最洪亮的一队胜出。任务的目的是：营造一个融洽和竞争的团队氛围。

　　（3）接着便是各项挑战项目：（具体活动方法见附件说明）。

　　九、活动负责人

　　负责人：强晓鹏

　　各系会长

　　十、筹备工作：用具奖品

　　十一、活动注意事项

　　1、在活动的过程中，学生们请注意安全，同学必须严格遵守活动规则；

　　2、如果天气影响，活动另行安排；

　　3、活动结束后将各自的垃圾带走。

　　五系青年志愿者协会

　　拓展训练项目 篇9

　　1、项目名称：穿越电网

　　项目性质：团队合作项目

　　培训目的：计划的重要性；组织纪律，学习方法；合理利用资源；学会倾听；摆正自己的位置；领导者作用；计划、草案、策划；确立规则；精心操作；正确对待不同意见和挫折

　　项目描述：对面是一个千万伏高压的电网，任何人、任何物品触及电网会被立即烧焦。所有队员要从有效通道依次通过，在规定时间内到达电网的另一端。您和您的队员需要穿越的是一张与地面垂直的"电网"（绳网），网上的一个洞就是一条生路。

　　通过的身体的任何部分，包括衣服，都不许碰到其边缘，碰到即为"触电"。"牺牲"的同志可以继续前进，但每条生路却只能使用一次。

　　2、项目名称：雷阵（狭路相逢）

　　培训目的：沟通；组织纪律，学习方法（合理利用工具）；突破思维定式（创新）；学会倾听；策划、决策；尝试（有效操作）；预见性（工作监督）室内拓展训练项目简介

　　项目描述：所有人依次从出发点通过雷区从终点出来。同一时间，雷区内只能有一个人，其它人不许踏入。只得沿相邻的格子行进，不得跳格、轧格……

　　3、项目名称：盲阵（盲人方阵）

　　项目简介：在盲哑状态下，全组正确归队集中，然后各人按自己领到的号码数依序排成一队，并设法宣布任务完成。

　　培训目的：非常状态下的沟通；组织纪律；学习方法（合理利用工具）；学会倾听；策划、决策；尝试（有效操作）；预见性（工作监督）

　　盲人排队

　　项目名称：交通阻塞

　　项目描述：将塑胶地垫呈一字型在地上铺开，学员全部站在地垫上，留中间一个地垫不站人；通过中间的空格进行移动，完成两边人的互换。

　　4、项目名称：连环手

　　活动目的：让学员体会在解决团队问题方面都有什么步骤，聆听在沟通中的重要性，以及团队的合作精神。

　　项目描述：每组圈着站成一个向心圈。先举起右手，握住对面那个人的手；再举起左手，握住另外一个人的手；在不松开的情况下，想办法把这张乱网解开。

　　5、项目名称：盲人摸号

　　活动目的：让学员体会沟通的方法有很多，当环境及条件受到限制时，你是怎样去改变自己，用什么方法来解决问题。问题解决方法及沟通。

　　项目描述：每位学员戴上眼罩，每人一个号，但这个号只有本人知道。小组根据每人的号数，按从小到大的顺序排列出一条直线。全过程不能说话，只要有人说话或脱下眼罩，游戏结束。

　　拓展训练项目 篇10

　　亲子拓展训练项目有助于增进亲子之间的感情，父母与子女互换角色，体验彼此换位后的感觉。通过角色互换增进彼此之间的了解。

　　NO.1、快乐接力棒

　　作为孩子们的天性，来到户外，最喜欢的玩法莫过于到处疯跑了。

　　可以一家人陪着宝宝进行接力赛，选择重量轻的塑料接力棒，规定好起点和终点后，就可以开始比赛咯!如果条件允许，可以邀请邻居家一起参与，这样，宝宝会更开心。

　　目的：提升宝宝身体协调能力。

　　NO.2、飞盘游戏

　　不是复杂专业的飞盘游戏哦!只需要爸爸妈妈们陪着宝宝一起玩抛掷飞盘就可以了。简单、安全、易学。

　　需要鼓励宝宝尽量把飞盘抛远一些，再自己跑去捡回来。

　　目的：锻炼宝宝上半身的力量。

　　NO.3、平衡木

　　为了安全，开展这个游戏项目的时候，选择路边花圃的台子就可以。开始时，扶着宝宝走;等确认宝宝能平稳地走了，再放开手，在边上鼓励和保护。

　　目的：锻炼宝宝的动作协调性和平衡感。

　　NO.4、躲猫猫

　　虽然是很老的游戏，宝宝们却乐此不疲。选择一处有树的草地，可以爸爸负责找，妈妈带着宝宝藏起来;或者，爸爸带着宝宝藏起来，等妈妈来找。

　　目的：锻炼宝宝的反应能力。

　　拓展训练项目 篇11

　　一、无轨电车

　　以团队为挑战对象，通过“同穿一双鞋”，感悟合作精神。要求顺向、逆向和顺、逆向交替三轮大比拼决定胜负。成功需要全体成员齐心协力、脚步一致的向前奋进，此项目使学员充分体验到竞争环境下主动沟通和掌握沟通技巧的重要性。

　　二、珠行万里

　　所有队员一字排开，手持接力棒，在保证圆珠不掉落的情况下从教练指定的位置运珠到达终点。要有良好的工作心态和勇于接受挑战的精神才能顺利完成。充分体现团队的领导力，沟通协调能力，工作的计划与严谨性时间与效率的控制，资源的有效利用，及具备在规定时间内调动各种资源解决问题的能力。

　　活动规则：所有队员一字排开，手持接力棒，在保证圆珠不掉落的情况下从教练指定的位置运珠到达终点。

　　三、穿越电网

　　穿越电网项目介绍：一个团队站在一个蜘蛛网绳的一面，通过数量有限、大小不一的网口，在不能触网的规则下，通过网口将团队所有人员输送到网的另一面

　　穿越电网项目目的：充分体现团队的领导力，沟通协调能力，工作的计划与严谨性时间与效率的控制，资源的有效利用，及具备在规定时间内调动各种资源解决问题的能力。

　　四、极速时限

　　小组成员通过集体的沟通与协作，在最短的时间内按顺序拍完圈内（15~20M围成圈，3M直径）1―30数字卡（1寸正方形）上的数字。在项目进行的过程中教练会不断加大难度与变化挑战规则。（本科目让学员明白竞争的残酷，要有信心、勇气，敢于面对社会现实残酷压力）

　　五、毕业墙

　　项目介绍：一面4.2米的高墙，没有任何求生工具并要求在规定的时间内完成逃生的任务，在绝境面前你会如何抉择。此项目包含团队工作中所代表的诸多意义，有聆听，组织，领导，配合，沟通等，学员通过完成此项目，充分感受一个团队在完成某项大型工作时所表现的团队精神与力量。

　　项目目的：每个公司在进行每个大型项目时，必须是公司总动员，全员参与，通力合作，才能有最佳的成绩。

　　拓展训练项目 篇12

　　溶解的故事

　　1.拓展训练游戏编排目的

　　该游戏明确地表现了个人与团队的关系，个人的表现直接影响到整个团队简单团队拓展游戏大全简单团队拓展游戏大全。

　　2.时间

　　5分钟

　　3.参加人数

　　不限

　　4.道具

　　一杯水，一大罐水，一支钢笔

　　5.培训实例

　　Yin来自安大略省的安大略水疗院的培训师，他在培训课程开始之前，站在小组成员的面前。他拿着一支钢笔，蘸到杯子里的水中，然后用笔搅动杯中的水。当笔上的墨水使杯中的水渐渐改变颜色的时候，Yin就围绕培训课程对每位学员的能力、知识水平以及态度将产生怎样的影响DD正如笔上的墨水对水的颜色产生的影响DD进行了一番解释。然后，Yin将已经染上颜色的这杯水倒进旁边的一大罐水中，这时这杯水的颜色被大大稀释了(它会使水罐中水的颜色发生实质性的改变，但是这杯水倒人水罐中之后，颜色比在水杯中的时候浅很多)。Yin解释说，随着培训课程的进一步展开，每个学员都会对自己的工作环境产生类似的影响。

　　有时候，Yin会将这个游戏进一步推进。他将大水罐中的水倒一杯出来，说:“假设另一个人来参加培训课程。”这时他又拿了一支笔，来搅动杯中的水，然后说:“这个人也获得了新的知识，他得到了激励，改变了自己的行为，然后回到了自己的工作岗位。”这时，Yin刚刚染色的这杯水又倒回水罐中，整个水罐中的水比之先前的颜色更深了。然后他说:“如果不断重复这个过程，整个组织就一定会发生相应的变化，虽然这种变化发生的速度比较缓慢。”

　　拓展训练项目 篇13

　　团队热身是一次户外拓展体验活动中必不可少的环节，尤其对于并不太熟悉的团队。团队热身不只是为了消除队员之间的陌生感，更重要的是为了让队员尽快从日常的工作、生活氛围中脱离出来，放松心态，调整情绪，全身心投入到几天的训练中。让全部队员享受学习的乐趣、体验活动的内涵、感受新奇的经历，为未来更美好的改变奠定基础。

　　简而言之，团队热身让户外拓展体验的效果最大化。

　　团队热身的目的:

　　激发队员热情，减少队员自我限制。

　　使队员深入了解自己的同伴，打破人与人之间的隔膜与戒备心态。

　　做好培训前的身心放松和心理准备工作。

　　营造团队互动气氛，奠定团队训练基础。

　　团队热身的一般流程:

　　体验训练起源简介――布置团队任务：分小组，选队长，起队名，设计队徽与队旗，确立队歌和队训(活动口号)，为每个队员另起名字――各小组展示设计成果――活动注意事项及安全、环保和临时纪律的说明――培训具体时间安排说明――按小组分包、分配物品――专业器械使用说明一破冰游戏

　　团队热身的活动方式:

　　自然型：自我介绍、坐在地上或自然的物体上、坐成一圈而不是一排来交谈、一起静坐观察。

　　娱乐型：破冰游戏。

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