空中拓展项目(通用9篇)

空中拓展项目(通用9篇)

空中拓展项目1

一、拓展培训项目布置

1.拓展培训项目名称：空中单杠

2.拓展培训项目性质：个人挑战拓展培训项目

3.任务：在规定时间内，学员穿戴好保护装备，由地面通过扶手和脚踏爬到顶端，并在起跳点站稳，奋力跃出，用手去抓或触摸单杠，然后借助保护绳回到地面。

二、拓展培训项目目的

・挑战自我，克服心理障碍，战胜心理脆弱，增强自我控制的能力，建立培养自信心。

・体会成功与失败的真正意义。

・面对机会是否能勇于出击。

・积极心态对过程与结果的影响。

・面对机遇，果断的把握，增强自我决断的能力。

・积极的心态去争取和获得机会。

・通过互相安全保护，体验队员间彼此信任，互相负责的团队精神。

三、拓展培训项目要点

队员要爬上高达8米的高空，努力跳出，并抓住前方的单杠。虽然只是短短的一跃，经此考验人的潜能会得到开发。不过要想真正超越自我，首先要能清醒的认识自己。不断坚定信心，再加上自身的努力和同伴的支持，才是成功的关键。

四、拓展培训项目注意事项

1、学员如有严重外伤病史、心脑血管疾病、精神疾病、慢性病及并发症或医生建议不适合做此类项目的，请勿操作。

2、所有学员摘去随身硬物。学会安全护具的使用和穿戴。

3、必须两根直径不小于10毫米的动力绳同时保护，每组保护各不少于3人;用尼龙绳扣将学员背后两根保护绳包裹在一起。

4、长发学员必须将长发盘入安全头盔内。

五、空中单杠拓展设备使用安全细则

(1)保护绳及上保护点绳套应完好无损：

(2)注意检查安全带、安全帽有无损坏;

(3)上保护点两铁锁开口以相反方向挂好;两保护点间距为30厘米：

(4)保护绳不得踩踏;

(5)每次学员跳完后，一定要将保护绳凋整好。

六、拓展培训项目回顾

拓展培训师可能提的问题?

1.为什么并不远的距离，在上面就觉得很远?

2.是什么力量促使大家跳出?

3.为什么会有人犹豫这么长的时间?

4.为什么有人在下面觉得容易，而上去感觉很难?

5.为什么抓住单杠后不敢松手?

6.在摇晃的起跳点，需要什么样的心态?

7.再来跳一次，会是什么感受?

8.为什么会抓绳?

七、回顾引导

a)该拓展培训项目看成实际生活和工作中面对的困难和挫折，面对挫折和困难时要有一个积极的心态，要敢于克服和挑战。

b)跳出抓杠的过程其实是一个心理突破的过程，是一个超越自我的过程，在实际生活中，面对巨大的困难和挑战，要克服它，也要有同样的过程。

c)单杠和起跳点的距离其实并不远，可见生活中的许多困难有时是客观存在的，而有时却是主观放大了的。

d)单杠好比生活和工作中的目标，为自己树立一个较高的目标，往往能激发更大的潜能，从而充分发挥自己的能力去达到目标，这就是目标导向的作用。

e)站在平台上跳反而会犹豫更长时间，因为平台是稳定的，是比较安全的，这正好比我们许多人在生活安逸时会产生惰性，不愿也不敢尝试和挑战新的目标。

f)一些人抓住单杠后不敢松手，也可以从生活中找到类似的现象，单杠好比我们遇到困难时的救命稻草，奋力一搏抓住了，安全了，这种暂时的安全往往会迷惑我们，导致不良的惰性产生，最后只会导致更大的不安全。

g)在下面看别人跳与自己跳感受会截然不同，所以在工作中也要学会换位思考，多从别人的角度考虑问题，例如作为管理人员应多从下属，多从基层角度考虑问题，这样往往会避免许多不必要的分歧和麻烦，减少沟通成本。

h)如果旁边没有队友加油鼓励，许多人可能就放弃了，可见团队的力量是无穷的。

i)站在摇晃的起跳点，要有一个良好的心态。当我们遇到困难的时候，如何排除干扰，发挥出自己的正常水平非常重要，其实一个人只要总能发挥自己的正常水平就非常出色了，所以人在任何时候都要有平常心。

j)生活中的机遇不会像单杠一样始终等着你去抓，你不抓住，别人就先抓住了。当大家都知道这是机遇时，就不叫机遇了，只有敢于第一个去尝试才能抓住机遇，所以机遇总是青睐有准备的人。

k)人的一生经常在选择，面前有许多条路，为了实现目标，我们要有一种“置于死地而后生”的精神，才能获得更大的成功。

l)许多人做第二次还是很害怕，我们在生活中也经常会遇到以前遇到过的困难，可能还会退缩，所以要不断进行自我挑战，哪怕前进的道路是艰辛的，也不能后退，不断向前。

m)有些学员完全是因为别人都做得比较好，所以顾及面子而跳的，可见适当的时候群体压力往往能起到意想不到的效果。

八、常见问题

学员因害怕,身体晃动厉害,未跳就掉下来了;

由于本能在起跳后抓身后保护绳;

眼镜容易脱落，需要提前摘下或使用眼镜绳。

九、经典案例

男子汉：男学员在圆盘上哭了，说什么也不敢跳，群体压力不起作用最后通过自己思考，成功抓住单杠。

痛苦的飞跃：女学员站在圆盘上说：这比生孩子还痛苦。后再去抓杠。

艰难的飞跃：学员经过一个多小时才跃起抓杠。

最高记录：停留2小时45分钟,收获胜过四年大学。

跳冰棍：学员害怕不敢向单杠跳起，垂直向下跳。

同心同力：全队退机票，等她完成拓展培训项目。

空中拓展项目2

项目名称：

空中断桥

项目形式：

在八米的高空从断桥的一边跨向另一边。

项目功能：

打破极限，超越自我；空中一小步，人生一大步；

拓展训练高空断桥(空中断桥)是一个以个人挑战为主的项目，它属于高空类高心理冲击的项目，整个过程需独立完成。"断桥一小步，人生一大步"浓缩了这个活动的精华。

高空断桥(空中断桥)是"激发潜能、熔炼团队"为目的的户外运动―――经典的拓展训练之一，顾名思义，这个项目就是在距离地面8米的高空搭起了一座独木桥，而这个桥的中间却是断开的，间距1.2米-1.4米，要求所有队员爬上8米的高空后，从一侧迈到另一侧，再从另一侧迈回来，最后原路返回，要求队员完成两次跨越..

项目目的：

通过活动提高公司员工的灵活性，增强员工面对挑战时应具备的生存能力和适应能力，从而提升员工的综合素质和无限潜能。适应变化，主动变化、认知与能力的判断。自我突破、自我超越、激发潜能

项目布置：

(一)点题：我们要做的项目叫"断桥"，是一个个人挑战类的项目

(二)项目目标：每位队员都要在安全保护情况下，沿着扶梯爬上断桥，从断桥的一侧跳到另一侧然后再跳回，并回到地面。

(三)操作步骤：

1、布置任务；

2、在断桥上的跳跃不允许助跑，不允许双脚起跳；要单脚起跳，单脚落地；跳时脚前部略探出板沿；建议，可单手扶保护绳，但不要双手紧揪不放；

3、培训师示范，带领学员原地练习桥上的跳跃，一排开，逐个练习；

4、介绍头盔、安全带、上升器的使用方法以及基本性能、注意事项；

5、每名队员上去前，全体队员给他加油鼓励。

6、三重检查原则：安全装备(安全带、头盔、上升器)要队员自查，安全员复查，培训师检查，较胖的学员培训师为学员穿全身式安全带或(大号半身安全带加扁带)。

7、所有队员从一开始就将身上硬物、易坠物品去除(并可告知为什么)。

监控要点：

1、事先了解队员病史。特别关注高血压和心脏病史，不能强求。

2、培训师在断桥上必须时刻关注下面队员的.情况：安全用具的穿戴，上升器的位置，提醒其他队员不要站在断桥的正下方，不要擅自攀爬器械。

3、队员来到桥上后先让他站在相对安全的位置，挂好铁锁，由培训师亲自复查队员的安全带、头盔的松紧情况。

4、培训师在帮队员时，如需换位，不得互换铁锁。

5、从学员上来开始直至学员下至地面，培训师要全程监控队员的安全。

6、注意调节气氛，适时给队员以鼓励。

7、在换保护时，严禁学员在高空中出现真空现象。

8、随时根据学员的身体情况调整断桥的跨度。

空中拓展项目3

意义：

空中一小步，人生一大步; 如何正确的看待目标和困难;换位思考意识，站在不同的角度看问题;高处不胜寒，理解管理层。挑战自我，克服心理障碍，战胜心理脆弱，增强自我控制的能力，建立培养自信心;体会成功与失败的真正意义;面对机遇，果断的把握，增强自我决断的能力;积极的心态去争取和获得机会;掌握目标管理与控制的成功经验;通过相互鼓励，体验队员之间相互信任的团队精神。

操作程序：

1、学员用8-10分钟的时间讨论解决困难的方法;

2、学员穿保护衣(腰部腿部勒紧，腰部略痛为宜)并带好安全绳;

3、学员爬上由其队员拉好的平台， 然后跨过一米距离的宽度，迈上固定的平台

4、学员背对保护教练蹲下，脚后跟漏出，绳子放在胸前，两手离绳，后仰落下。

有关讨论：

1、当你在下面的时候，你觉得跨过一米的距离难吗?

2、当你攀上平台后你的感觉和在下面时有何不同?

3、当你准备跨跃时你在想些什么?

4、你是怎么鼓励自己完成这次跨越的?

5、你认为这项活动最关键的地方在哪里?你从中学到了什么?

空中拓展项目4

项目介绍：参训队员从出发点通过位于高空的钢丝，然后再经过连绵起伏的急速圆木返回原地。须具备良好的心理素质和相互支持、紧密配合团队协作精神才能取得优异成绩!

项目目的：通过参训人员的紧密配合，可使项目的难度大大降抵。同时，可以极大地考验参训人员的耐性、胆量，培养参训人员在面对困难和危机时的勇气和信心，提升团队成员的精神力量。

凡是来笑翻天耍过的朋友，肯定来尝试过这个项目。空中钢丝就是两手扶着上面的两根钢丝，脚踩着一根钢丝，掌握自己的平衡，通过这个项目。顾名思义，这是个空中项目，站在空中钢丝上，手里的钢丝就是你的寄托，脚下的钢丝就是你的基础。如何，以很快的速度，通过这个项目，就看你的胆量啦～!还不算完，旁边还有圆木桥在等着你，那是有一根根距离不等的圆木组成的，必须在最快的时间里，调整好自己的平衡。这个项目加起来距离有40m。

但最高记录只耗时27秒。27秒.............27秒.............什么概念?就相当于用百米冲刺的速度，冲过这个项目。这就是人的潜能。要知道，在这个项目当中，有的人是小心翼翼的通过空中钢丝后，然后从圆木桥上再慢慢的一步一步挪过来的～!挑战自己，相信自己是最棒的，个人挑战就在这里～!!

空中拓展项目5

空中单杠拓展训练项目――介绍

空中单杠是一个经典的个人挑战项目的拓展项目，空中抓杠要求在规定时间内，由地面通过扶手和脚踏爬到顶端，并在起跳点站稳，奋力跃出，用双手去抓住单杠，然后借助保护绳网到地面。属于高难度高空项目，整个过程需独立完成。机会就在眼前，经过努力纵身一跃抓向它，不管是否抓住都无怨无悔。

空中单杠拓展器材：25米主绳两条，带锁铁锁8枚，40cm绳套两条，下降器两枚，辅助绳1条(用于从跳台站起)。单杠，距离凋整绳，安全带5条，安全帽2项，手套两双。

空中单杠拓展训练项目――项目培训目的：

・挑战自我，克服心理障碍，战胜心理脆弱，增强自我控制的能力，建立培养自信心。

・体会成功与失败的真正意义。

・面对机会是否能勇于出击。

・积极心态对过程与结果的影响。

・面对机遇，果断的把握，增强自我决断的能力。

・积极的心态去争取和获得机会。

・通过互相安全保护，体验队员间彼此信任，互相负责的团队精神。

空中单杠拓展训练项目――项目要点

队员要爬上高达8米的高空，努力跳出，并抓住前方的单杠。虽然只是短短的一跃，经此考验人的潜能会得到开发。不过要想真正超越自我，首先要能清醒的认识自己。不断坚定信心，再加上自身的努力和同伴的支持，才是成功的关键。

空中单杠拓展设备使用安全细则

(1)保护绳及上保护点绳套应完好无损：

(2)注意检查安全带、安全帽有无损坏;

(3)上保护点两铁锁开口以相反方向挂好;两保护点间距为30厘米：

(4)保护绳不得踩踏;

(5)每次学员跳完后，一定要将保护绳凋整好。

空中单杠拓展训练项目――教学组织

1、教练指导：

(1)教练准备及检查训练场地、器材。

(2)教练带领学员做好全身准备活动，特别注意做好上肢各关节的准备活动;

(3)教练带领学员在地面上练习抓单杠动作;

(4)召集学员至场地并讲解：

空中单杠拓展训练项目――经典分享

1、跳冰棍

学员害怕不敢向单杜跳起，垂直向下跳

2、同心同力

全队退机票，等她完成项目。

空中拓展项目6

拓展项目：空中堡垒

项目准备

每组方形木板1块;

彩色贴纸8*2张

项目类型

团队合作项目

项目目标

各组依照任务单将彩色贴纸紧密、有序的贴在木板上，规定时间内剩余剪贴纸最多的组为优胜组，若剩余贴纸同样，以先站足10秒钟的组为优胜。

项目规则

1、贴纸要有序贴紧

2、全组人员站到贴有剪贴纸的木板表面上，身体的任何部位不得触及未贴剪贴纸的木板以及地面

操作流程

1、项目准备

2、项目布置(名称、目标、规则、强调评分标准)

3、项目任务条等器材的发放

4、确认没疑问项目计时开始

5、项目监控，结束后分享总结

项目监控

1、强调评分标准，避免异议

2、队员站板时注意保证安全

空中拓展项目7

什么是空中抓杠：

空中单杠是拓展培训中一个以自我挑战为主的项目，属于高空高难度项目。项目要求每一位学员独自爬上一个9米高的高台，并在直径仅为25公分的圆盘上站立，然后从圆盘上奋力越出，去抓住横在空中的单杠。

空中抓杠培训目的：

挑战自我，克服心理障碍，战胜心理脆弱，增强自我控制的能力，建立培养自信心；体会成功与失败的真正意义；面对机遇，果断的把握，增强自我决断的能力；积极的心态去争取和获得机会；掌握目标管理与控制的成功经验；通过相互鼓励，体验队员之间相互信任的团队精神。

空中抓杠执行过程：

1、空中抓杠也叫跳出真我，是很好的个人挑战项目。最重要是学员按照教练安排用心去做，安全完全有保证。让所有学员摘下随身硬物。问清有无近期手术、心脑血管疾病、习惯性脱臼的。

2、安全带的使用，讲解半身是安全绑带的使用方法；介绍安全锁、八字环、头盔等安全设施的使用。

3、学员穿戴好安全装备后，接受队友激励，自己努力爬上立柱顶端的圆盘，并站立。

4、站稳后双手伸开平举并且大声对教官讲“我准备好了”，自己数“123”同时奋力跃出，用双手去抓单杠。

5、如果没有完成，注意安全不要摆撞到桩杆或者圆盘上。完成后双手松开，在保护绳的保护下慢慢回到地面。

6、指导、鼓励挑战学员完成飞跃。

空中拓展项目8

项目名称：空中钢丝

项目介绍：

参训队员从出发点通过位于高空的钢丝，然后再经过连绵起伏的急速圆木返回原地。须具备良好的心理素质和相互支持、紧密配合团队协作精神才能取得优异成绩!

项目目的：

通过参训人员的紧密配合，可使项目的难度大大降抵。同时，可以极大地考验参训人员的耐性、胆量，培养参训人员在面对困难和危机时的勇气和信心，提升团队成员的精神力量。

空中钢丝就是两手扶着上面的两根钢丝，脚踩着一根钢丝，掌握自己的平衡，通过这个项目。顾名思义，这是个空中项目，站在空中钢丝上，手里的钢丝就是你的寄托，脚下的钢丝就是你的基础。如何，以很快的速度，通过这个项目，就看你的胆量啦～!还不算完，旁边还有圆木桥在等着你，那是有一根根距离不等的圆木组成的，必须在最快的时间里，调整好自己的平衡。这个项目加起来距离有40m。但最高记录只耗时27秒。27秒什么概念?就相当于用百米冲刺的速度，冲过这个项目。这就是人的潜能。要知道，在这个项目当中，有的人是小心翼翼的通过空中钢丝后，然后从圆木桥上再慢慢的一步一步挪过来的～!挑战自己，相信自己是最棒的，个人挑战就在这里～!!

空中拓展项目9

拓展项目：

空中断桥

一、项目类型

个人挑战项目。

二、器材

安全头盔1个、半身安全带l副、手套1双、"8"环1个、丝扣主锁1把(连接"8"环和安全带)、上升器1个――以上器材为每人次使用，可准备2～4套轮换使用即可。

三、场地

户外高空训练架。

四、人员要求

人数不限。

五、活动目标

1."断桥一小步，人生一大步。"自我突破，挑战自我，超越心理障碍，全力以赴，克服队员的畏难情绪。

2.同样的项目在地面完成是容易的，但是换到高空为什么就那么难呢?通过高空中的项目，增进员工的适应性。

3.通过加油、鼓励、关注等让学员认识到相互激励与关爱是一个优秀团队的必备因素。

4.以积极的心态去争取和获得机会。

5.认知心态对行动的影响，学习缓解心理压力。

六、操作过程

1.召集学员介绍项目名称，要求每个学生都能成功跳跃。

2.讲解保护器械的正确使用方法。

3.要求全体学员完成，跃出前要将起跳绳探出脚尖，先将保护绳向前打，然后再跃出，跳跃时不允许抓前面的保护绳索。

4.学员到桥上先站稳，然后由教师为其加上保护绳索，再摘去上升器铁索。

5.全体学员给准备跳跃的学生加油。

七、项目规则及保护要点

所有学员在有保护的情况下，依次爬上断桥，完成两次跨步跳(跳过去、跳回来)视为成功。

1.确认学员已穿戴好安全装备(包括安全带、安全帽、上升器)，在指定人员做好安全检查工作后方可上升。

2.在断桥上起跳前，学员应将用力的脚的前1/3伸出桥板边沿，然后抬头，将保护绳甩向前方，起跳(学员也可一只手拽住保护绳起跳，但不推荐)。

3.跳跃断桥动作三禁止：第一，严禁助跑和跨；第二，严禁双脚跳；第三，严禁单脚跳。

4.学员上断桥之前，应由队长带领全队队员为其加油――全体队员将手放在即将挑战自我的学员的头部、肩部，整齐地大声喊出其名及"加油"等话语。

5.项目进行期间，其他队员应关注上方的队友。

八、注意事项

1.教师须示范讲解安全带、安全头盔的穿戴使用方法，进行上桥攀爬前须进行安全检查。(特别注意安全带反扣和女学员的长发，有长发者应将长发束入盔内，头发特别长的应放入衣服内)。

2.讲完规则时应让学员在地面实验跳跃几次，熟悉动作要领，大致并了解自己能跳的距离。

3.教师与学员一样，一旦上桥，任何活动都必须在有保护的状态下进行。

4.关注学员情绪――特别是一上来就很紧张的学员，让其进行深呼吸，给予足够的鼓励。

5.教师应有耐心，控制自身情绪。

九、总结分享

1.成功跳跃后，你的直接感受是什么?

2.跨之前和跨之后的心态有何不同?

3.有没有发现你的潜力超过自己的想象?是否感觉以前失去了很多机会?今后遇到类似的事情应该怎么办?

拓展 项目 通用