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空中拓展项目(通用9篇)

类别:拓展项目 整理时间:2023-08-19 15:08:47

空中拓展项目(通用9篇)

空中拓展项目1

一、拓展培训项目布置

1.拓展培训项目名称:空中单杠

2.拓展培训项目性质:个人挑战拓展培训项目

3.任务:在规定时间内,学员穿戴好保护装备,由地面通过扶手和脚踏爬到顶端,并在起跳点站稳,奋力跃出,用手去抓或触摸单杠,然后借助保护绳回到地面。

二、拓展培训项目目的

・挑战自我,克服心理障碍,战胜心理脆弱,增强自我控制的能力,建立培养自信心。

・体会成功与失败的真正意义。

・面对机会是否能勇于出击。

・积极心态对过程与结果的影响。

・面对机遇,果断的把握,增强自我决断的能力。

・积极的心态去争取和获得机会。

・通过互相安全保护,体验队员间彼此信任,互相负责的团队精神。

三、拓展培训项目要点

队员要爬上高达8米的高空,努力跳出,并抓住前方的单杠。虽然只是短短的一跃,经此考验人的潜能会得到开发。不过要想真正超越自我,首先要能清醒的认识自己。不断坚定信心,再加上自身的努力和同伴的支持,才是成功的关键。

四、拓展培训项目注意事项

1、学员如有严重外伤病史、心脑血管疾病、精神疾病、慢性病及并发症或医生建议不适合做此类项目的,请勿操作。

2、所有学员摘去随身硬物。学会安全护具的使用和穿戴。

3、必须两根直径不小于10毫米的动力绳同时保护,每组保护各不少于3人;用尼龙绳扣将学员背后两根保护绳包裹在一起。

4、长发学员必须将长发盘入安全头盔内。

五、空中单杠拓展设备使用安全细则

(1)保护绳及上保护点绳套应完好无损:

(2)注意检查安全带、安全帽有无损坏;

(3)上保护点两铁锁开口以相反方向挂好;两保护点间距为30厘米:

(4)保护绳不得踩踏;

(5)每次学员跳完后,一定要将保护绳凋整好。

六、拓展培训项目回顾

拓展培训师可能提的问题?

1.为什么并不远的距离,在上面就觉得很远?

2.是什么力量促使大家跳出?

3.为什么会有人犹豫这么长的时间?

4.为什么有人在下面觉得容易,而上去感觉很难?

5.为什么抓住单杠后不敢松手?

6.在摇晃的起跳点,需要什么样的心态?

7.再来跳一次,会是什么感受?

8.为什么会抓绳?

七、回顾引导

a)该拓展培训项目看成实际生活和工作中面对的困难和挫折,面对挫折和困难时要有一个积极的心态,要敢于克服和挑战。

b)跳出抓杠的过程其实是一个心理突破的过程,是一个超越自我的过程,在实际生活中,面对巨大的困难和挑战,要克服它,也要有同样的过程。

c)单杠和起跳点的距离其实并不远,可见生活中的许多困难有时是客观存在的,而有时却是主观放大了的。

d)单杠好比生活和工作中的目标,为自己树立一个较高的目标,往往能激发更大的潜能,从而充分发挥自己的能力去达到目标,这就是目标导向的作用。

e)站在平台上跳反而会犹豫更长时间,因为平台是稳定的,是比较安全的,这正好比我们许多人在生活安逸时会产生惰性,不愿也不敢尝试和挑战新的目标。

f)一些人抓住单杠后不敢松手,也可以从生活中找到类似的现象,单杠好比我们遇到困难时的救命稻草,奋力一搏抓住了,安全了,这种暂时的安全往往会迷惑我们,导致不良的惰性产生,最后只会导致更大的不安全。

g)在下面看别人跳与自己跳感受会截然不同,所以在工作中也要学会换位思考,多从别人的角度考虑问题,例如作为管理人员应多从下属,多从基层角度考虑问题,这样往往会避免许多不必要的分歧和麻烦,减少沟通成本。

h)如果旁边没有队友加油鼓励,许多人可能就放弃了,可见团队的力量是无穷的。

i)站在摇晃的起跳点,要有一个良好的心态。当我们遇到困难的时候,如何排除干扰,发挥出自己的正常水平非常重要,其实一个人只要总能发挥自己的正常水平就非常出色了,所以人在任何时候都要有平常心。

j)生活中的机遇不会像单杠一样始终等着你去抓,你不抓住,别人就先抓住了。当大家都知道这是机遇时,就不叫机遇了,只有敢于第一个去尝试才能抓住机遇,所以机遇总是青睐有准备的人。

k)人的一生经常在选择,面前有许多条路,为了实现目标,我们要有一种“置于死地而后生”的精神,才能获得更大的成功。

l)许多人做第二次还是很害怕,我们在生活中也经常会遇到以前遇到过的困难,可能还会退缩,所以要不断进行自我挑战,哪怕前进的道路是艰辛的,也不能后退,不断向前。

m)有些学员完全是因为别人都做得比较好,所以顾及面子而跳的,可见适当的时候群体压力往往能起到意想不到的效果。

八、常见问题

学员因害怕,身体晃动厉害,未跳就掉下来了;

由于本能在起跳后抓身后保护绳;

眼镜容易脱落,需要提前摘下或使用眼镜绳。

九、经典案例

男子汉:男学员在圆盘上哭了,说什么也不敢跳,群体压力不起作用最后通过自己思考,成功抓住单杠。

痛苦的飞跃:女学员站在圆盘上说:这比生孩子还痛苦。后再去抓杠。

艰难的飞跃:学员经过一个多小时才跃起抓杠。

最高记录:停留2小时45分钟,收获胜过四年大学。

跳冰棍:学员害怕不敢向单杠跳起,垂直向下跳。

同心同力:全队退机票,等她完成拓展培训项目。

空中拓展项目2

项目名称:

空中断桥

项目形式:

在八米的高空从断桥的一边跨向另一边。

项目功能:

打破极限,超越自我;空中一小步,人生一大步;

拓展训练高空断桥(空中断桥)是一个以个人挑战为主的项目,它属于高空类高心理冲击的项目,整个过程需独立完成。"断桥一小步,人生一大步"浓缩了这个活动的精华。

高空断桥(空中断桥)是"激发潜能、熔炼团队"为目的的户外运动―――经典的拓展训练之一,顾名思义,这个项目就是在距离地面8米的高空搭起了一座独木桥,而这个桥的中间却是断开的,间距1.2米-1.4米,要求所有队员爬上8米的高空后,从一侧迈到另一侧,再从另一侧迈回来,最后原路返回,要求队员完成两次跨越..

项目目的:

通过活动提高公司员工的灵活性,增强员工面对挑战时应具备的生存能力和适应能力,从而提升员工的综合素质和无限潜能。适应变化,主动变化、认知与能力的判断。自我突破、自我超越、激发潜能

项目布置:

(一)点题:我们要做的项目叫"断桥",是一个个人挑战类的项目

(二)项目目标:每位队员都要在安全保护情况下,沿着扶梯爬上断桥,从断桥的一侧跳到另一侧然后再跳回,并回到地面。

(三)操作步骤:

1、布置任务;

2、在断桥上的跳跃不允许助跑,不允许双脚起跳;要单脚起跳,单脚落地;跳时脚前部略探出板沿;建议,可单手扶保护绳,但不要双手紧揪不放;

3、培训师示范,带领学员原地练习桥上的跳跃,一排开,逐个练习;

4、介绍头盔、安全带、上升器的使用方法以及基本性能、注意事项;

5、每名队员上去前,全体队员给他加油鼓励。

6、三重检查原则:安全装备(安全带、头盔、上升器)要队员自查,安全员复查,培训师检查,较胖的学员培训师为学员穿全身式安全带或(大号半身安全带加扁带)。

7、所有队员从一开始就将身上硬物、易坠物品去除(并可告知为什么)。

监控要点:

1、事先了解队员病史。特别关注高血压和心脏病史,不能强求。

2、培训师在断桥上必须时刻关注下面队员的.情况:安全用具的穿戴,上升器的位置,提醒其他队员不要站在断桥的正下方,不要擅自攀爬器械。

3、队员来到桥上后先让他站在相对安全的位置,挂好铁锁,由培训师亲自复查队员的安全带、头盔的松紧情况。

4、培训师在帮队员时,如需换位,不得互换铁锁。

5、从学员上来开始直至学员下至地面,培训师要全程监控队员的安全。

6、注意调节气氛,适时给队员以鼓励。

7、在换保护时,严禁学员在高空中出现真空现象。

8、随时根据学员的身体情况调整断桥的跨度。

空中拓展项目3

意义:

空中一小步,人生一大步; 如何正确的看待目标和困难;换位思考意识,站在不同的角度看问题;高处不胜寒,理解管理层。挑战自我,克服心理障碍,战胜心理脆弱,增强自我控制的能力,建立培养自信心;体会成功与失败的真正意义;面对机遇,果断的把握,增强自我决断的能力;积极的心态去争取和获得机会;掌握目标管理与控制的成功经验;通过相互鼓励,体验队员之间相互信任的团队精神。

操作程序:

1、学员用8-10分钟的时间讨论解决困难的方法;

2、学员穿保护衣(腰部腿部勒紧,腰部略痛为宜)并带好安全绳;

3、学员爬上由其队员拉好的平台, 然后跨过一米距离的宽度,迈上固定的平台

4、学员背对保护教练蹲下,脚后跟漏出,绳子放在胸前,两手离绳,后仰落下。

有关讨论:

1、当你在下面的时候,你觉得跨过一米的距离难吗?

2、当你攀上平台后你的感觉和在下面时有何不同?

3、当你准备跨跃时你在想些什么?

4、你是怎么鼓励自己完成这次跨越的?

5、你认为这项活动最关键的地方在哪里?你从中学到了什么?

空中拓展项目4

项目介绍:参训队员从出发点通过位于高空的钢丝,然后再经过连绵起伏的急速圆木返回原地。须具备良好的心理素质和相互支持、紧密配合团队协作精神才能取得优异成绩!

项目目的:通过参训人员的紧密配合,可使项目的难度大大降抵。同时,可以极大地考验参训人员的耐性、胆量,培养参训人员在面对困难和危机时的勇气和信心,提升团队成员的精神力量。

凡是来笑翻天耍过的朋友,肯定来尝试过这个项目。空中钢丝就是两手扶着上面的两根钢丝,脚踩着一根钢丝,掌握自己的平衡,通过这个项目。顾名思义,这是个空中项目,站在空中钢丝上,手里的钢丝就是你的寄托,脚下的钢丝就是你的基础。如何,以很快的速度,通过这个项目,就看你的胆量啦~!还不算完,旁边还有圆木桥在等着你,那是有一根根距离不等的圆木组成的,必须在最快的时间里,调整好自己的平衡。这个项目加起来距离有40m。

但最高记录只耗时27秒。27秒.............27秒.............什么概念?就相当于用百米冲刺的速度,冲过这个项目。这就是人的潜能。要知道,在这个项目当中,有的人是小心翼翼的通过空中钢丝后,然后从圆木桥上再慢慢的一步一步挪过来的~!挑战自己,相信自己是最棒的,个人挑战就在这里~!!

空中拓展项目5

空中单杠拓展训练项目――介绍

空中单杠是一个经典的个人挑战项目的拓展项目,空中抓杠要求在规定时间内,由地面通过扶手和脚踏爬到顶端,并在起跳点站稳,奋力跃出,用双手去抓住单杠,然后借助保护绳网到地面。属于高难度高空项目,整个过程需独立完成。机会就在眼前,经过努力纵身一跃抓向它,不管是否抓住都无怨无悔。

空中单杠拓展器材:25米主绳两条,带锁铁锁8枚,40cm绳套两条,下降器两枚,辅助绳1条(用于从跳台站起)。单杠,距离凋整绳,安全带5条,安全帽2项,手套两双。

空中单杠拓展训练项目――项目培训目的:

・挑战自我,克服心理障碍,战胜心理脆弱,增强自我控制的能力,建立培养自信心。

・体会成功与失败的真正意义。

・面对机会是否能勇于出击。

・积极心态对过程与结果的影响。

・面对机遇,果断的把握,增强自我决断的能力。

・积极的心态去争取和获得机会。

・通过互相安全保护,体验队员间彼此信任,互相负责的团队精神。

空中单杠拓展训练项目――项目要点

队员要爬上高达8米的高空,努力跳出,并抓住前方的单杠。虽然只是短短的一跃,经此考验人的潜能会得到开发。不过要想真正超越自我,首先要能清醒的认识自己。不断坚定信心,再加上自身的努力和同伴的支持,才是成功的关键。

空中单杠拓展设备使用安全细则

(1)保护绳及上保护点绳套应完好无损:

(2)注意检查安全带、安全帽有无损坏;

(3)上保护点两铁锁开口以相反方向挂好;两保护点间距为30厘米:

(4)保护绳不得踩踏;

(5)每次学员跳完后,一定要将保护绳凋整好。

空中单杠拓展训练项目――教学组织

1、教练指导:

(1)教练准备及检查训练场地、器材。

(2)教练带领学员做好全身准备活动,特别注意做好上肢各关节的准备活动;

(3)教练带领学员在地面上练习抓单杠动作;

(4)召集学员至场地并讲解:

空中单杠拓展训练项目――经典分享

1、跳冰棍

学员害怕不敢向单杜跳起,垂直向下跳

2、同心同力

全队退机票,等她完成项目。

空中拓展项目6

拓展项目:空中堡垒

项目准备

每组方形木板1块;

彩色贴纸8*2张

项目类型

团队合作项目

项目目标

各组依照任务单将彩色贴纸紧密、有序的贴在木板上,规定时间内剩余剪贴纸最多的组为优胜组,若剩余贴纸同样,以先站足10秒钟的组为优胜。

项目规则

1、贴纸要有序贴紧

2、全组人员站到贴有剪贴纸的木板表面上,身体的任何部位不得触及未贴剪贴纸的木板以及地面

操作流程

1、项目准备

2、项目布置(名称、目标、规则、强调评分标准)

3、项目任务条等器材的发放

4、确认没疑问项目计时开始

5、项目监控,结束后分享总结

项目监控

1、强调评分标准,避免异议

2、队员站板时注意保证安全

空中拓展项目7

什么是空中抓杠:

空中单杠是拓展培训中一个以自我挑战为主的项目,属于高空高难度项目。项目要求每一位学员独自爬上一个9米高的高台,并在直径仅为25公分的圆盘上站立,然后从圆盘上奋力越出,去抓住横在空中的单杠。

空中抓杠培训目的:

挑战自我,克服心理障碍,战胜心理脆弱,增强自我控制的能力,建立培养自信心;体会成功与失败的真正意义;面对机遇,果断的把握,增强自我决断的能力;积极的心态去争取和获得机会;掌握目标管理与控制的成功经验;通过相互鼓励,体验队员之间相互信任的团队精神。

空中抓杠执行过程:

1、空中抓杠也叫跳出真我,是很好的个人挑战项目。最重要是学员按照教练安排用心去做,安全完全有保证。让所有学员摘下随身硬物。问清有无近期手术、心脑血管疾病、习惯性脱臼的。

2、安全带的使用,讲解半身是安全绑带的使用方法;介绍安全锁、八字环、头盔等安全设施的使用。

3、学员穿戴好安全装备后,接受队友激励,自己努力爬上立柱顶端的圆盘,并站立。

4、站稳后双手伸开平举并且大声对教官讲“我准备好了”,自己数“123”同时奋力跃出,用双手去抓单杠。

5、如果没有完成,注意安全不要摆撞到桩杆或者圆盘上。完成后双手松开,在保护绳的保护下慢慢回到地面。

6、指导、鼓励挑战学员完成飞跃。

空中拓展项目8

项目名称:空中钢丝

项目介绍:

参训队员从出发点通过位于高空的钢丝,然后再经过连绵起伏的急速圆木返回原地。须具备良好的心理素质和相互支持、紧密配合团队协作精神才能取得优异成绩!

项目目的:

通过参训人员的紧密配合,可使项目的难度大大降抵。同时,可以极大地考验参训人员的耐性、胆量,培养参训人员在面对困难和危机时的勇气和信心,提升团队成员的精神力量。

空中钢丝就是两手扶着上面的两根钢丝,脚踩着一根钢丝,掌握自己的平衡,通过这个项目。顾名思义,这是个空中项目,站在空中钢丝上,手里的钢丝就是你的寄托,脚下的钢丝就是你的基础。如何,以很快的速度,通过这个项目,就看你的胆量啦~!还不算完,旁边还有圆木桥在等着你,那是有一根根距离不等的圆木组成的,必须在最快的时间里,调整好自己的平衡。这个项目加起来距离有40m。但最高记录只耗时27秒。27秒什么概念?就相当于用百米冲刺的速度,冲过这个项目。这就是人的潜能。要知道,在这个项目当中,有的人是小心翼翼的通过空中钢丝后,然后从圆木桥上再慢慢的一步一步挪过来的~!挑战自己,相信自己是最棒的,个人挑战就在这里~!!

空中拓展项目9

拓展项目:

空中断桥

一、项目类型

个人挑战项目。

二、器材

安全头盔1个、半身安全带l副、手套1双、"8"环1个、丝扣主锁1把(连接"8"环和安全带)、上升器1个――以上器材为每人次使用,可准备2~4套轮换使用即可。

三、场地

户外高空训练架。

四、人员要求

人数不限。

五、活动目标

1."断桥一小步,人生一大步。"自我突破,挑战自我,超越心理障碍,全力以赴,克服队员的畏难情绪。

2.同样的项目在地面完成是容易的,但是换到高空为什么就那么难呢?通过高空中的项目,增进员工的适应性。

3.通过加油、鼓励、关注等让学员认识到相互激励与关爱是一个优秀团队的必备因素。

4.以积极的心态去争取和获得机会。

5.认知心态对行动的影响,学习缓解心理压力。

六、操作过程

1.召集学员介绍项目名称,要求每个学生都能成功跳跃。

2.讲解保护器械的正确使用方法。

3.要求全体学员完成,跃出前要将起跳绳探出脚尖,先将保护绳向前打,然后再跃出,跳跃时不允许抓前面的保护绳索。

4.学员到桥上先站稳,然后由教师为其加上保护绳索,再摘去上升器铁索。

5.全体学员给准备跳跃的学生加油。

七、项目规则及保护要点

所有学员在有保护的情况下,依次爬上断桥,完成两次跨步跳(跳过去、跳回来)视为成功。

1.确认学员已穿戴好安全装备(包括安全带、安全帽、上升器),在指定人员做好安全检查工作后方可上升。

2.在断桥上起跳前,学员应将用力的脚的前1/3伸出桥板边沿,然后抬头,将保护绳甩向前方,起跳(学员也可一只手拽住保护绳起跳,但不推荐)。

3.跳跃断桥动作三禁止:第一,严禁助跑和跨;第二,严禁双脚跳;第三,严禁单脚跳。

4.学员上断桥之前,应由队长带领全队队员为其加油――全体队员将手放在即将挑战自我的学员的头部、肩部,整齐地大声喊出其名及"加油"等话语。

5.项目进行期间,其他队员应关注上方的队友。

八、注意事项

1.教师须示范讲解安全带、安全头盔的穿戴使用方法,进行上桥攀爬前须进行安全检查。(特别注意安全带反扣和女学员的长发,有长发者应将长发束入盔内,头发特别长的应放入衣服内)。

2.讲完规则时应让学员在地面实验跳跃几次,熟悉动作要领,大致并了解自己能跳的距离。

3.教师与学员一样,一旦上桥,任何活动都必须在有保护的状态下进行。

4.关注学员情绪――特别是一上来就很紧张的学员,让其进行深呼吸,给予足够的鼓励。

5.教师应有耐心,控制自身情绪。

九、总结分享

1.成功跳跃后,你的直接感受是什么?

2.跨之前和跨之后的心态有何不同?

3.有没有发现你的潜力超过自己的想象?是否感觉以前失去了很多机会?今后遇到类似的事情应该怎么办?

关键词:
拓展 项目 通用
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