拓展项目：高空断桥(4篇) 拓展项目高空抓杠讲解

拓展项目：高空断桥1

拓展训练高空断桥(空中断桥)是一个以个人挑战为主的项目，它属于高空类高心理冲击的项目，整个过程需独立完成。"断桥一小步，人生一大步"浓缩了这个活动的精华。

高空断桥(空中断桥)是"激发潜能、熔炼团队"为目的的户外运动―――经典的拓展训练之一,顾名思义,这个项目就是在距离地面8米的高空搭起了一座独木桥,而这个桥的中间却是断开的,间距1.2米-1.4米,要求所有队员爬上8米的高空后,从一侧迈到另一侧,再从另一侧迈回来,最后原路返回,要求队员完成两次.

项目目的：

通过活动提高公司员工的灵活性，增强员工面对挑战时应具备的生存能力和适应能力，从而提升员工的综合素质和无限潜能。适应变化，主动变化、认知与能力的判断。自我突破、自我超越、激发潜能

项目布置：

(一)点题：我们要做的项目叫"断桥"，是一个个人挑战类的项目

(二)项目目标：每位队员都要在安全保护情况下，沿着扶梯爬上断桥，从断桥的一侧跳到另一侧然后再跳回，并回到地面。

(三)操作步骤：

1、布置任务;

2、在断桥上的跳跃不允许助跑，不允许双脚起跳;要单脚起跳，单脚落地;跳时脚前部略探出板沿;建议，可单手扶保护绳,但不要双手紧揪不放;

3、培训师示范，带领学员原地练习桥上的跳跃，一字排开，逐个练习;

4、介绍头盔、安全带、上升器的使用方法以及基本性能、注意事项;

5、每名队员上去前，全体队员给他加油鼓励。

6、三重检查原则：安全装备(安全带、头盔、上升器)要队员自查，安全员复查，培训师检查，较胖的学员培训师为学员穿全身式安全带或(大号半身安全带加扁带)。

7、所有队员从一开始就将身上硬物、易坠物品去除(并可告知为什么)。

监控要点：

1、事先了解队员病史。特别关注高血压和心脏病史，不能强求。

2、培训师在断桥上必须时刻关注下面队员的情况：安全用具的穿戴，上升器的位置，提醒其他队员不要站在断桥的正下方，不要擅自攀爬器械。

3、队员来到桥上后先让他站在相对安全的位置，挂好铁锁，由培训师亲自复查队员的安全带、头盔的松紧情况。

4、培训师在帮队员时，如需换位，不得互换铁锁。

5、从学员上来开始直至学员下至地面，培训师要全程监控队员的安全。

6、注意调节气氛，适时给队员以鼓励。

7、在换保护时，严禁学员在高空中出现真空现象。

8、随时根据学员的身体情况调整断桥的跨度。

拓展项目：高空断桥2

项目名称：

高空断桥

项目性质：

个人挑战

项目任务：

每位队员利用上升器爬到距地面8米高的断桥，走到桥板一端，跨步跳跃，单腿起跳、单腿落地，跳到桥板另一端，再跳回来。最后利用上升器安全回到地面。

项目流程：

介绍项目名称和性质

介绍安全装备的穿戴和注意事项(边示范边讲解)

安全带：腰带在胯骨以上，反扣(如有);头盔：头圈调好，带子寄紧，长发盘入内。

讲解在断桥上的动作要领，要点包括：

眼睛往前看，不要往下看，深呼吸调整，单手虚握绳，起跳腿伸出板面2~3公分，略成弓步，摆动腿蹬直，默数“1，2，3”，大胆向前跳。

把上升器放在绳子上，讲解上升器的使用，要点包括：

丝扣锁上回半圈，平行绳子方向向上推以及向下放，随时高于腰部，下来时只需按银色凹槽，黑色开关不可动，让每位学员都试一下使用上升器，指派除队长外的一名安全员，强调他和队长的职责，再让他们重述安全要点。

交代每位队员上来前应得到大家鼓励，充电。

培训师上断桥，指导学员一个个完成任务，细节包括;

关注学员上升，全过程不断提醒上升器高于腰部，脚下踩稳，一步步来。

学员快到断桥时，帮学员推上升器，让学员能腾出双手上断桥。

学员上来后，靠柱子站，先检查其安全装备，再帮他换保护(先上好保护绳，再解上升器)。

对学员进行调整、技术指导，以及心理指导(胆小―激励，犹豫―引导，恐慌―安慰)。

学员下来过程同样给予关注，提醒。

当其安全到达地面，号召大家给予掌声。

若时间允许，完成项目时，在场地喊队训，唱队歌。

目的：

对全体队员的表现予以肯定，鼓励。

让学员发表感受，记录他们的发言，着重于认识自我，挑战自我，不断进取团队意识，自我激励与激励他人的重要性。

问：“同样的距离，在地面上跳，非常容易，为什么到了8米高空就难了，是能力降低了吗?”

当有学员谈到，最大的敌人是自己，或者突破自我一类的话题，可延伸：

突破个人心理障碍，不要轻易否定自己，不要总给自己不良的暗示，不要轻易说“我不行。”。每个人都蕴藏着极大的能力和丰富的资源，不试永远不知道自己的能力，勇敢地跃出第一步，成功就离你不远了

最大敌人是自己：要有超越极限、挑战自我的勇气，要有勇于挑战的习惯，成功的机会就多的多。

拓展项目：高空断桥3

项目概述：

高空断桥是一个以个人挑战为主的项目，属于高空心理冲击项目，整个过程需要独立完成。“断桥一小步，人生一大步”浓缩了这个项目的精华。两块宽30公分的木板，顶端间隔1.2-1.8米，此木板距地面高9米，做项目的学员须自一块木板越起跨到另一木板上并返回。

培训目标：

1.克服恐惧，勇往直前，认识自我，战胜自我。

2.认识心对行为的影响，学会舒缓心理压力。

3.认识面对困难的互助精神，培养团队意识。

4.理解自我说服与自我鼓励、鼓励他人和获取鼓励的重要性。

操作过程：

1.个人挑战项目，鼓励所有学员参加挑战，确认不适应参加学员的身体状况。

2.首先教学员安全带、头盔、主锁、上升器的使用。并在地面演示、模拟、练习桥面的动作。提醒学员相互帮助，确保护具穿戴安全。

3.认真观察女学员、体胖学员、年龄偏大学员和不擅长运动学员在地面的试跳距离，以便适当调整板距。 4.学员穿戴好安全护具后，接受队友的鼓励，爬上高空的断桥，走到桥板的一端，两臂侧平举，然后大声问队友“准备好了吗?”听到“准备好了”的回答后，自己数“123”同时跨步跳到板的另一端。单脚起跳，单脚落地。然后按照同样的要求跳回来。

5.在桥面不允许助跑，跳跃过程中可以一手轻扶绳子以稳定中心，首部允许拉拽保护绳。在学员习惯手扶的.位置打个结也是个好方法。

6.每位学员穿好安全装备后在地上试跳，一定要记住自己的起跳腿。

7.观察学员的反应，利用心理学的方式给予学员辅导，按照轮流挑战顺序的统筹对团队完成任务的影响分析做合理的提示，不要将女学员全部留在最后。

8.学员上桥时说“欢迎参加挑战”，合理使用不同风格语言指导学员，保持学员挑战的积极性。观察每一位学员的表现并简单记录，以便总结点评。

9.以上安全保护方法是教练在高空保护的方法，地面保护比较简单不作赘述。

注意事项：

1.学员如有严重外伤病史、心脑血管疾病、精神疾病、慢性病及并发症或医生建议不适合做此类项目的，可以不做。

2.学员穿安全带、戴头盔、连接上升器时指定一名学员帮忙，安排一名学员负责检查，队长再做最后一遍全面检查。

3.一名学员在做项目的时队长安排下一名学员准备。前一名回到地面后一名开始。

4.不断提醒学员将上升器保持在腰部位置。上断桥后让学员靠立柱保护在身体内测，先上保护绳主锁，然后摘去上升器连接主锁。再次检查学员安全装备。挑战结束学员下去时，先扣上升器主锁，再摘保护绳主锁。必须保证有学员保护。

5.教练用绳与学员用绳要理顺，分别连接在平行的各自的绳索，不要交错。一般习惯将学员用绳放在前进方向的靠右边。教练爬升的时候最好用上升器，也可用主锁与长扁带连接后按照全程保护原则操作。

6.在板端时提醒学员将支撑脚脚尖探出板端少许，然后果断跃出。

7.遇到学员不敢过去，教练可将学员引至桥的一端，教练到另外一端引导过桥，如学员与教练共用一根保护钢索的时候慎用此法。

8.如学员在断桥上重心不稳、摇晃、不敢前进，教练引导学员放松稳定的同时，应该用背部靠住立柱，直到训练架不再共振。

9.教练须带头盔，学员须带足球护腿板。

10.学员跳空失足，教练应拉近板桥，学员可以自己抓住板桥或者保护绳，尽力返回板桥，避免学员抽拉板桥的木板。

11.学员在板面受伤，教练应该迅速采取措施，根据相关急救规则处理，尽量运送到地面，严重的120处理。

12.有不敢走动或者跳跃的，提示学员循序渐进。抓住固定物深呼吸→抓住教练的手前走几步→松开教练的手站立→独自向前移动→抬脚活动或者小跳→转移注意力→自我鼓励或接受鼓励→大喊口号或123同时起跳。如果20分钟还没有效果，教练协助完成。不要用激将法，对于极度恐惧着要度鼓励。把学员安全放在首位，必要时候或者学员身体不适情况下不得强求。

拓展项目：高空断桥4

一、项目类型

个人挑战项目（见图）。

二、器材

安全头盔1个、半身安全带l副、手套1双、“8”字环1个、丝扣主锁1把（连接“8”字环和安全带）、上升器1个――以上器材为每人次使用，可准备2～4套轮换使用即可。

三、场地

户外高空训练架。

四、人员要求

人数不限。

五、活动目标

1、“断桥一小步，人生一大步。”自我突破，挑战自我，超越心理障碍，全力以赴，克服队员的畏难情绪。

2、同样的项目在地面完成是容易的，但是换到高空为什么就那么难呢？通过高空中的项目，增进员工的适应性。

3、通过加油、鼓励、关注等让学员认识到相互激励与关爱是一个优秀团队的必备因素。

4、以积极的心态去争取和获得机会。

5、认知心态对行动的影响，学习缓解心理压力。

六、操作过程

1、召集学员介绍项目名称，要求每个学生都能成功跳跃。

2、讲解保护器械的正确使用方法。

3、要求全体学员完成，跃出前要将起跳绳探出脚尖，先将保护绳向前打，然后再跃出，跳跃时不允许抓前面的保护绳索。

4、学员到桥上先站稳，然后由教师为其加上保护绳索，再摘去上升器铁索。

5、全体学员给准备跳跃的学生加油。

七、项目规则及保护要点

所有学员在有保护的情况下，依次爬上断桥，完成两次跨步跳（跳过去、跳回来）视为成功。

1、确认学员已穿戴好安全装备（包括安全带、安全帽、上升器），在指定人员做好安全检查工作后方可上升。

2、在断桥上起跳前，学员应将用力的脚的前1/3伸出桥板边沿，然后抬头，将保护绳甩向前方，起跳（学员也可一只手拽住保护绳起跳，但不推荐）。

3、跳跃断桥动作三禁止：第一，严禁助跑和跨；第二，严禁双脚跳；第三，严禁单脚跳。

4、学员上断桥之前，应由队长带领全队队员为其加油――全体队员将手放在即将挑战自我的学员的头部、肩部，整齐地大声喊出其名字及“加油”等话语。

5、项目进行期间，其他队员应关注上方的队友。

八、注意事项

1、教师须示范讲解安全带、安全头盔的穿戴使用方法，进行上桥攀爬前须进行安全检查。（特别注意安全带反扣和女学员的长发，有长发者应将长发束入盔内，头发特别长的应放入衣服内）。

2、讲完规则时应让学员在地面实验跳跃几次，熟悉动作要领，大致并了解自己能跳的距离。

3、教师与学员一样，一旦上桥，任何活动都必须在有保护的状态下进行。

4、关注学员情绪――特别是一上来就很紧张的学员，让其进行深呼吸，给予足够的鼓励。

5、教师应有耐心，控制自身情绪。

九、总结分享

1、成功跳跃后，你的直接感受是什么？

2、跨之前和跨之后的心态有何不同？

3、有没有发现你的潜力超过自己的想象？是否感觉以前失去了很多机会？今后遇到类似的事情应该怎么办？

高空断桥操作注意事项

拓展项目空中断桥是在离地面8米高左右的地方有一座断桥，每个学员都要从桥的一侧跃到另侧，然后再跳回来。通过体验空中断桥拓展设施达到挑战自我、超越自我、把握机遇、勇于开拓、追求卓越的拓展训练目的。

高空拓展器材的项目丰富多样，其中空中断桥是最经典的拓展器材之一，它属于潜能开发类拓展训练项目，其活动形式主要是分组参与，每组8人左右，每次体验拓展器材项目的时间一般每组50分钟左右，必须在专业的拓展器材基地进行训练。空中断桥拓展设施项目所需要的材料：安全帽2个、半身安全带5―6套、上升器2个、2条扁带、2条铁索备用。

由于高空拓展器材具有一定的危险性，提醒大家在操作的过程中一定要做好安全防护措施！那我们应该注意哪些事项呢？首先要注意穿衣服的重点，安全帽，半身安全带的穿法、前后反扣，提醒所有队员不要拆上升器。其次是绳索稳固：1根绳索能够承受1800公斤的冲坠、一把铁索能承受20千牛的拉力，所有安全装备都是进口专业的登山器材，都由uiaa国际登山联合会和ce欧共体登山器材标准的认证。再次在第一个做完后，安排队长在台下负责安全检查，并组织台下队员鼓励上方队员：喊名字，队训，充电。做空中断桥拓展器材项目时站稳，不要急，单脚起跳，强调跃出去；不许双脚起跳，双脚落地。

学员通过此拓展设施项目突破个人心理障碍，激发超越极限、挑战自我的勇气，发挥出自己就有的最大能力！

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