拓展训练的项目(精选11篇)

类别：拓展项目　整理时间：2023-10-21 17:01:18

拓展训练的项目(精选11篇)

拓展训练的项目1

时间：

10分钟

人数：

不限，越多越好。

道具：

秒表。

概述：

这个一个快速而且简单的小游戏。它可以使整个小组协同工作，并给他们带来欢笑。

目的：

1.增强小组凝聚力。

2.激励小组挑战自我、超越自我。

步骤：

1.让所有队员手拉手站成一圈。

2.随意在圈中选出一个人，让他用自己的左手捏一下相邻同伴的右手。问第二个人是否感受到了队友传递过来的捏手信号，这里我们把它称为“电波”。告诉大家收到“电波”后要迅速把电波传递给下一个队友，也就是要快速地捏一下下一位队友的手。这样一直继续下去，直到“电波”返回起点。

3.告诉大家你将用秒表记录“电波”跑一圈所需要的时间。然后大喊：“游戏开始!”，并开始计时。

4.告诉大家“电波”传递一圈所用的时间，鼓励一下大家，然后让大家重新再做一次电波传递，希望这次传递能更快一些。

5.让队员们重复做几次电波传递，记录下每次传递所用的时间。

6.等大家都熟练起来之后，变更“电波”的传递方向，使电波由原来的沿顺时针方向传递变为沿逆时针方向传递。

7.“电波”沿着新方向被传递几次之后，再一次让队员们逆转“电波”的方向，同时让队员们闭上眼睛或是背向圆心站立。

8.在游戏快要结束的时候，为了使游戏更加有趣，悄悄告诉第一个人同时向两个方向传递“电波”，而且不要声张，看看这样会带来什么有趣的效果。

讨论问题示例：

为什么“电波”传递方向突然改变后，“电波”传递速度会变慢?

为什么闭上眼睛后，“电波”传递速度会变慢?

在“电波”沿两个方向同时传递的情况下。“电波源”对面的队员们感受如何?

变通：

可以用其他的方式传递电波，比如轻轻敲打同伴或是吹口哨。

拓展训练的项目2

拓展训练项目

NO.1 雷区取水

项目介绍：在一个直径 5 米的深潭中间有一盆水，你要在仅用一根绳子，不接触水面的情况下取到全体队员的救命宝物，想一想可能吗?团队的智慧可以把它变成事实。

项目目的：提高队员组织、沟通和协作的能力和技巧，团队的领导艺术和技巧，人力资源的合理分配和运用，行动之前的讨论和计划对于事情的成败起重要作用，培养人处理事情良好的计划性和条理性，培养队员集体荣誉感，为团队勇于奉献的精神。

NO.2 无敌风火轮

项目介绍：提供的只有报纸，剪刀，胶带。靠大家的智慧和团队的协作走完一段不容易的路程。

项目目的：合理配置资源，分工配合;检验组织成员工作主动性，建立团队自己的节奏，协调一致对组织的重要性，个人与团队的相互作用(个人的能量只有透过组织才能发挥出来，如果个人与团队目标不统一，个人能量越大，对组织的破坏性越大，个人发展必须跟上组织的节奏对领导的认同，明确的团队目标，有效的沟通与合作。

NO.3 信任背摔

项目介绍：参加实施的队员，两手反交叉握拢弯曲贴紧自胸前，两脚并拢，全身绷紧成一体;后倒时，头部内扣，身体不能弯曲，两手不得向外打开，参加保护的队员，两腿成弓步且相互抵紧，两手搭于对方肩上，掌心向上，上体和头部尽量后仰，当实施队员倒落时，全身协力将实施队员平稳接住。

项目目的：信任环境的营造建立换位思考的意识，通过身体接触、实现情感的沟通信任与责任

NO.4 空中断桥

项目介绍：参训队员爬越 9米高的断桥立柱，站立于断桥桥面之上，两臂自然平伸，保持身体平衡，移步至桥面一侧边缘，以后脚的蹬力，使身体向前跃出，跨过断桥落于桥面另一测，平稳走到终点。

项目目的：

成功与失败永远只差关建的一步，勇敢的跨出这一步，成功就属于你

克服紧张情绪、战胜恐惧心理、果敢的执行力

借助外势、建立突破自我、挑战困难的自信心与勇气

NO.5 孤岛求生

项目介绍：将所有队员分成三组，安置于三个已规定的岛上(珍珠岛、瞎子岛、哑巴岛)各组队员扮演各自岛上的角色，在规定的时间内，按规定完成任务。

项目目的：

团队结构与沟通协作

团队的动态管理

有效沟通与协作

新角度管理的诠释

NO.6 有轨电车

项目介绍：二块木板就是一双鞋子，全组队员双脚分别站在两块木板上，双手抓住系于木板上的绳子，向指定的方向行进。

NO.7 鳄鱼潭

项目介绍：利用三个油桶、两块木板，所有人不得落地安全通过一个个的鳄鱼潭。

项目目的：统一沟通标准，避免因标准的不统一而造成大家的混乱，延误时间，链式沟通的利弊，如何改善?如何解决?最好的方法与最有效的方法，最适合团队的办法就是最好的办法，制定行动计划时注意工作的前瞻性，正确分析资源，有效利用资源，细节管理：不论多完美的计划，如果在操作过程中不谨慎，一切就都要从新开始。

NO.8 时速极限

项目介绍：下达开始的口令后才可以采取行动。所有队员不能进入绳圈内，不能接触除数字外的区域。拍数字必须按数字的顺序进行，不能漏拍或同拍。项目过程中，不能有队员讲话或发出其他声音。必须在规定的时间内完成。

项目目的：群体决策的方法及意义，启发战略管理眼光。大胆尝试，勇于100%全力的付出。挑战未知领域，培养创新意识合理的分工与合作，资源的优化配置认识统一指挥的意义与重要作用体会对于团队的领导技巧运用、与角色的合理分配，避免“熟练工”对团队造成的负面影响.团队学习保证新的创意。

NO.9毕业墙(求生墙)

项目介绍：团队在没有任何器材的情况下共同努力翻越 4米高的墙壁。

项目目的：

自我管理与定位、有甘为人梯的精神

团队的协作与激励

共建高效团队

NO.10 生死电网

项目介绍：面对高压电网，参加者必须同心协力，尽量避免伤亡，以最小的代价换取最大的胜利。

培训目标：.改变沟通方式，如何理解、倾听他人，如何让他人更能接受，如何分配合理的资源，资源的浪费与团队目标的关系;个人的利益与整个团队的利益关系将直接决定目标的达成。此培训项目强调整体协作与配合，资源的重要，好胜与莽撞都将遭遇淘汰，只有依靠团队的力量才能顺利完成任务。

户外拓展是一种有别于一般聚会活动与旅游的全新的体验式户外活动。通过户外拓展训练，参训者对自身潜能的认识、战胜困难的毅力，以及人际交往、团队的融合各方面都会有显著的提高。

拓展训练的魅力

为什么“拓展训练”能有如此的魅力呢?说到企业培训，人们通常就会联想到培训班或各种MBA培训班，实际上，知识和技能都是有形的资本，而意志和精神则是无形的力量。在实际生活和工作中，动手能力和意志的坚定、坚韧往往比起书本的知识更为有效和实用。同时，如何开发出那些一直潜伏在你身上，而您自己却从未真正了解的力量，怎样才能弄清，您与他人的沟通和信任到底能深入到什么程度?这些，就是拓展训练的真正意义。

拓展训练的组成部分

团队热身

在培训开始时，团队热身活动将有助于加深学员之间的相互了解，消除紧张，建立团队，以便轻松愉悦的投入到各项培训活动中去。

个人项目

本着心理挑战最大、体能冒险最小的原则设计，每项活动对受训者的心理承受力都是一次极大的考验。

团队项目

团队项目以改善受训者的合作意识和受训集体的团队精神为目标，通过复杂而艰巨的活动项目，促进学员之间的相互信任、理解、默契和配合。

拓展训练的项目3

一、项目名称：

毕业墙，又称翻越胜利墙

二、项目时间：

70―80分钟

三、项目道具：

四米高墙、海绵垫若干

四、项目场地：

户外操场

五、项目操作指导：

1、培训师需先带领全体学员做好准备运动，充分热身;

2、培训师将学员分成两组，每组给予十分钟分钟熟悉队友和做任务策划;

3、正确操作：上面的队员拉下面的队员时，必须互握手腕;下面的队员相互扛时，要注意马步下蹲，肩部展开;下面的队员踩时，要注意先踩大腿的根部，然后踩肩膀。

六、项目目的：

(1)、培养成员密切合作，团结一致的团队凝聚力和整体意识;

(2)、体会在巨大的困难面前，只有团结起来才能获得成功的'道理。

拓展训练的项目4

一、定向越野的分类：

一、徒步定向

作为定向运动比赛中组织方式最简便、最广泛的一种项目。

而该项项目的输赢，完全取决于个人的对地图的辨识、野外方向的辨别以及体力上的对抗。是适合各个年龄层次参加的一项户外拓展训练项目。

二、接力定向

作为典型的团队项目，每位队员都是团队比赛能否胜利的关键!

在接力定向项目中，随机将比赛的路线分成若干部分，每名队员完成其中的一部分，团队用时加总，即为团队的总成绩。要知道，这可是国际定联的正式比赛项目!

三、夜间定向

作为所有定向里最刺激的一项了!夜间定向，是一种难度极高的定向项目。

由于是在可视程度极低的夜间进行，在增加项目难度的同事，也增加了对观众和选手的吸引力和刺激程度。夜间定向也是国际定联的正式比赛项目哦!

四、百米定向

虽然百米定向还是定向运动中的小个子成员，不过，已经受到定向界广大爱好者的喜爱。

百米定向具有观赏性强、技术性高、参与容易、组织容易等特点，能够有效的锻炼运动员的反应敏捷能力和奔跑速度。

二、定向越野的作用：

1、勇于面对困难与挫折，培养参与者的自信心和乐观态度，强化参与者的意志。

2、增强项目参与者思考、分析、解决问题的能力。

3、锻炼、增强参与者的身体素质。

拓展训练的项目5

一：合作共赢的定义

所谓“合作共赢”就是指交易双方或共事双方或多方在完成一项交易活动或共担一项任务的过程中互惠互利、相得益彰，能够实现双方或多方的共同收益。

二：合作共赢的拓展项目

项目名称：红与黑

项目目标：我们是在同一行业有竞争关系的两家公司的董事会成员，为了公司获得最大盈利而利用不同的策略进行操作。

项目规则：

1.当作真实的公司进行运营

2.各组决定的结果小组内意见要一致

3.大白纸的填写由培训师完成，队员不得私自写出结果

4.目标是最大赢利

5.可选择在第二轮结束和第三轮开始前以及第四轮结束第五轮开始前双方可各谈判一次，详见红黑表格

三：合作共赢的小故事

鳄鱼是很凶残可怕的动物，可它也会遇到困难，比如今天，正吃“大餐”的时候，牙缝里突然塞进了东西，难受得它马上没有了食欲，很长时间它都感觉牙齿不舒服，隐隐作痛。这时候，飞来了一只小鸟，它有着小巧的身子，尖利的嘴，此时正饥肠辘辘寻找着食物。可它身体太小，发现的食物总是被别的动物先抢走，鳄鱼齿缝间的食物残渣，此时在它眼里，如同上等的美食。于是小鸟对鳄鱼说：“我叫牙签鸟，可以帮你把牙齿里的东西啄出来，但是我害怕你会把我吃掉。”鳄鱼想了想，回答道：“如果你能答应我以后定期帮我清理牙缝里的东西，我可以保证不吃你! ”就这样，牙签鸟和鳄鱼达成了“和平协议”，随着时间的推移，它们变成了密不可分的“好朋友“。

鳄鱼和牙签鸟合作共赢的哲理故事

初听到这个故事的人，可能会不理解鳄鱼的行为，为什么送上口的美餐也不吃?其实原因很简单，因为鳄鱼需要这个身体小却很“能干”的合作伙伴来帮它清理口腔及牙齿中的残留食物，以免除口腔疾病的困扰。而牙签鸟又为何冒险去当鳄鱼的“口腔清洁师”呢?因为它需要食物，鳄鱼齿缝间的腐肉正好可以当做它的美食，令它美美地吃上一顿。它们之间互惠互利行为，在经济学中，可以用“正和博弈”来形容它们的这一关系。“正和博弈”还叫做合作博弈，是指合作双方或多方利益均沾，都获得期望中的利益，而没有使任何一方受到损害，是一种互利多赢的博弈。实际上，“正和博弈”是指在能接受的条件下，合作多方都进行了妥协和让步，才达成的共赢局面。

拓展训练的项目6

形式：2人一组

时间：40分钟

道具：一块黑板

场地：室内

应用：(1)活跃气氛

(2)创造性地解决问题

(3)团队沟通

相信大家都玩过词语接龙或续写故事的游戏，比如前一个人为一个故事起了个开头，大家就按照这个思路把故事接下去，一直到形成一个完整的故事为止。这个游戏就是将上述形式深化了一下，目的在于让受训者明白如何在受限制的情况下发挥想象力和创造力。

游戏规则与程序：

1.将受训者两两分组，做一个与某个话题(可以任意选择，只要大家感兴趣，比如旅游)有关的演出。

2.指定每组的两个成员中，一人为A，一人为B。被称为A的人是这场游戏的演员，被称为B 的人是A们的台词提示者。

3.B组挨着A组的同伴站着，当轮到自己的角色说话时，就会把台词告诉A。而每个A组成员的任务就是接受B同伴提供的任何台词，在此基础上再加以发挥，把戏演下去。A组成员要密切配合B成员的意思，好像这些台词就是他们本人想出来的一样。

4.为了使受训者充分理解培训者的意图，培训者可以先做一下示范。挑选一位学员后，培训者开始说：“我非常想和你一起旅游，因为小王你――”

5.培训者然后拍一下小王(B组人)的肩膀。小王需立刻接下去，“我总是与你的喜好一致。”培训者结合小王的话继续说，“总是与我的喜好一致。事实上，我们有过一次愉快的旅游经历，那一次――”

6.再次拍小王的肩膀。他也许会说：“我俩结伴去了黄山，”培训者接着说：“我俩结伴去了黄山，真是一次美妙的经历。”

7.又一次拍小王的肩膀，小王可能说：“什么时候我们还能共同休假呢?”培训者说：“什么时候我们还能共同休假呢?那时我们再一起出游吧……”

8.让所有受训者观看示范，然后让他们各组散开练习一下，5分钟后大家集合，集体完成一次演出。

拓展训练的项目7

项目简介

遥远的美极湖中生活着一种珍贵的美极鱼，这种鱼不但味道极其鲜美且具有独特的药用价值。美极湖边有一个围湖而居的渔村，村中有九条可以捕捞美极鱼的渔船，能尽量多的捕到美极鱼是村民致富的希望。经过漫长的休渔期，捕鱼的季节马上就要到了。

鱼季会经历十周的时间，接下来又将是漫长的休渔期。在这个捕鱼期，大家的任务就是尽可能多的捕到美极鱼。

项目规则

湖泊经过休渔期，初始拥有100条鱼，经过每一周的捕捞，湖里的鱼会减少，当然它们也会自然的繁殖。

大体上湖泊内鱼的数量遵守这个规律：(注：N代表湖内鱼的总体数量)

1、N>=50，湖内都将拥有100条鱼;

2、50>N>=10，湖内的鱼的数量都将在原有的基础上翻番;

3、N<10，湖内鱼的数量都将维持在20条。

项目流程

1、所有渔船本季捕鱼的总数量必须超过350条;

2、每只渔船捕鱼的数量必须超过32条;

3、十周过后，捕鱼最多的渔船获得胜利，捕鱼最少的渔船失败。

项目目标

参训学员分成9个小组，各组确定船长、大副、水手角色，建立捕捞团队，在遵守“古老神秘”的捕鱼规则的前提下依次入湖捕鱼，通过10轮挑战，完成捕捞任务并收获最多的团队获得“渔王”称号。为学员营造一个多家企业相互竞争的商业模式，所有学员分为多组，成为整个商业模式中的一员，根据要求来经营自己的企业，在规定的时间里使自己的企业获得最大化的利润。

总结分享

信任是团队合作的前提;

信任是团队不断成功的基础;

没有高度信任就没有卓越团队;

让团队拥有建立高度凝聚力的方法;

让企业明晰得到基业常青未来的方向;

让团队成员掌握如何赢得信任和提高信任判断力的工具。

拓展训练的项目8

见面3分钟时是你留给他人第一印象的最重要的时刻，同样在一个会议或培训的刚开始，如何让大家更加活络起来，是关系培训是否成功的关键，下面的小游戏就可以用于消除大家的陌生感。

游戏程序和规则

1.第一步：

(1)给每一个人都做一个姓名牌。

(2)让每位成员在进入培训室之前，先在名册上核对一下他的姓名，然后给他一个别人的姓名牌。

(3)等所有人到齐之后，要求所有人在3分钟之内找到姓名牌上的人，同时向其他人做自我介绍。

2.第二步：

(1)主持人作自我介绍，然后告诉与会人员：“很高兴来到这儿!”

(2)快速绕教室走一圈，问：“如果你今天不在这儿，你会在做什么不情愿做的事情呢? ”

(3)注意让问答保持在一个轻松活泼的氛围之内。

拓展训练的项目9

七巧板项目简介：

七巧板是拓展训练的经典拓展训练项目之一，也是经典的室内拓展训练项目之一。该项目将一个团队分成七个工作组，模拟企业中不同部门或者各个分支机构。通过团队完成一系列复杂的任务，体验沟通，团队合作，信息共享，资源配置，创新观念，高效思维，领导风格，科学决策等管理主题，系统整合团队。“七巧板”为培训道具，变幻无穷，寓教于乐，带给学员无限体验的空间。这个项目在沟通、协调、团队意识、领导力、执行力方面都有所展示并对提升这些能力非常有助益……

项目规则：

将一堆杂乱无章且五颜六色的小木板随机分到你，而你要做的是在指定的时间内，完成培训师给定的任务书上的内容，且不同的小组将会有不同的任务，并将在完成任务的过程中与其他小组沟通、协调，实现资源共享，实现团队共赢。

项目看似简单易懂，但当真正的操作过程之中，我们平时工作和生活中的一切有碍工作的弊端和行为暴露无遗，当时间停止，任务依旧那一刻，五颜六色的七巧板摆在我们面前，仿佛是挑战，但更是引起我们思考的最好的引子。

项目特点：

1.包括身体与语言方面的互动，通常以乐趣为主。

2.需要在各个组中间来回协调，以完成任务。

3.在小组中逐渐产生信任的建立，进而产生合作。

活动目的：

学习领导者的思维、观念与意识.培养团队成员主动沟通的意识，体验有效的沟通渠道和沟通方法.强调团队的信息与资源共享.通过加强资源的合理配置来提高整体价值.体会团队之间加强合作的重要性.合理处理竞争关系，实现良性循环.培养市场开拓意识，更新产品创新观念.

企业：

提高企业各部门、各层级沟通协作的水平;

提高企业各部门、各层级相互的认可及明确的最终的目标;

能否进行有效沟通决定着事情的成败

个人：

突破定势思维;

大胆尝试，勇于创新;

提高解决问题与跨部门沟通的能力;

树立大局观，学会分析整体目标与局部任务之间的关系;

主动沟通，运用不同的沟通方式避免沟通过程中的信息衰减

拓展训练的项目10

参与人数：分成3组，每组5人左右

时间：20分钟

场地：空地

道具：三条绳子，分别长 20米、18米、12米

应用：

(1)帮助学员体会在团队工作中沟通的重要性

(2)加强学员对于团队合作精神的理解

(3)训练学员对于结构变动的适应能力

相信大家都听过三只小猪盖房子的故事，在故事中三只小猪互相合作建成了一个漂亮坚固的房子，并最终抵挡住了大灰狼的袭击。在本游戏中，我们也将扮演一次小猪，看看自己拿绳子是否能建出满意的房子。

游戏规则和程序：

1.培训者将学员们分成3组，大约保证每组的人为5人左右。

2.发给第1小组一条20米的绳子，第2小组一条18米的绳子，第3小组一条12米的绳子。

3.规则：用眼罩把所有人的眼睛蒙上，然后规定第一组圈出一个正方形，第二组围成一个三角形，第三组圈成一个圆形。

4.然后让大家联合起来用绳子建立一个绳房子，房子的形状要有上述三个图形组成，并且一定要看上去比较漂亮。

拓展训练的项目11

项目名称：

呼吸的力量

项目类型：

团队沟通和合作

学员人数：

12-18人一组

总培训时间：

100分钟

项目布置：

10分钟

项目进行：

50分钟

项目回顾：

40分钟

培训场地：

室内或者室外均可

培训器材：

任务书、PVC管、直通十字等接头

项目介绍：

“呼吸的力量”是一个极好的项目去促进团队沟通与协作，每个小组会得到一张呼吸机的图纸，但只有一人能看到，如何向其他队员描述这张图纸的内容，以便让其他队员根据图纸搭建好呼吸机，考验着团队内部的沟通能力;另一方面，每小组得到的材料是有限的，如何合理分配有限资源，遇到问题又如何调整战略方向，这又会是一大考验……

培训目标：

部门沟通;分工与执行，沟通方式，沟通技巧;系统思考，过程管理;信息整合，整体规划，创新与效率;合力制胜，团队合作。

项目操作：

组员分为领导、指挥、执行三小组，领导组和指挥组相互规定区域内口头沟通，领导组提出具体要求，指挥组来指挥执行组搭建符合要求的生命仪器，然后进行仪器的测试。

项目回顾：

1、体验不同的沟通模式及不同位面沟通之间的冲突

2、建立良好的工作习惯流程

3、培养积极的心态、高度的责任感

4、培养高度契合执行力

5、体会团队合力的力量

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