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标准类别:工作计划范文

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所属行业:工作计划

标准名称:[荐]健身房工作计划通用

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标准简介: 到底什么样的工作计划才是适合自己的呢?听从公司的号召,为了能有条不紊的开展工作,我们的工作又进入新的阶段。工作计划可以有效安排新一阶段工作中的重点内容,以下的内容“健身房工作计划”是编辑特意为您准备的,相信你能找到对自己有用的内容! 健身房工作计划【篇1】 一、通用运动计划 1、炼前热身:采用轻重量(正式练习重量的1/2)10-15次/组×2组。 2、炼后伸展:轻松伸展动作,慢跑10分钟或更长。 3、心肺功能的提高:每周至少一次长距离慢跑(45分钟以上)或动感单车。 4、腹肌:每天都炼,三套动作,每套20次/组×3组,至力竭,组间隔50秒内。 5、营养:健身完吃3个蛋清1个蛋黄,牛奶,香蕉。(吃健身蛋白粉的话,效果特好) 二、训练时间安排 第一天:胸、三头腹肌★★★★★ 第二天:背、二头腹肌★★★★★ 第三天:休息腹肌(在家里炼)(慢跑、篮球、乒乓球、游泳等全身运动) 第四天:腿、臀腹肌★★★ 第五天:肩、前臂腹肌★★★★ ……(阅读全文)

关键词: 工作 计划 通用

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