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空中单杠拓展项目

类别:拓展项目 整理时间:2023-09-10 07:36:08

空中单杠拓展项目

空中单杠拓展项目1

空中单杠拓展训练项目――介绍

空中单杠是一个经典的个人挑战项目的拓展项目,空中抓杠要求在规定时间内,由地面通过扶手和脚踏爬到顶端,并在起跳点站稳,奋力跃出,用双手去抓住单杠,然后借助保护绳网到地面。属于高难度高空项目,整个过程需独立完成。机会就在眼前,经过努力纵身一跃抓向它,不管是否抓住都无怨无悔。

空中单杠拓展器材:25米主绳两条,带锁铁锁8枚,40cm绳套两条,下降器两枚,辅助绳1条(用于从跳台站起)。单杠,距离凋整绳,安全带5条,安全帽2项,手套两双。

空中单杠拓展训练项目――项目培训目的:

・挑战自我,克服心理障碍,战胜心理脆弱,增强自我控制的能力,建立培养自信心。

・体会成功与失败的真正意义。

・面对机会是否能勇于出击。

・积极心态对过程与结果的影响。

・面对机遇,果断的把握,增强自我决断的能力。

・积极的心态去争取和获得机会。

・通过互相安全保护,体验队员间彼此信任,互相负责的团队精神。

空中单杠拓展训练项目――项目要点

队员要爬上高达8米的高空,努力跳出,并抓住前方的单杠。虽然只是短短的一跃,经此考验人的潜能会得到开发。不过要想真正超越自我,首先要能清醒的认识自己。不断坚定信心,再加上自身的努力和同伴的支持,才是成功的关键。

空中单杠拓展设备使用安全细则

(1)保护绳及上保护点绳套应完好无损:

(2)注意检查安全带、安全帽有无损坏;

(3)上保护点两铁锁开口以相反方向挂好;两保护点间距为30厘米:

(4)保护绳不得踩踏;

(5)每次学员跳完后,一定要将保护绳凋整好。

空中单杠拓展训练项目――教学组织

1、教练指导:

(1)教练准备及检查训练场地、器材。

(2)教练带领学员做好全身准备活动,特别注意做好上肢各关节的准备活动;

(3)教练带领学员在地面上练习抓单杠动作;

(4)召集学员至场地并讲解:

空中单杠拓展训练项目――经典分享

1、跳冰棍

学员害怕不敢向单杜跳起,垂直向下跳

2、同心同力

全队退机票,等她完成项目。

空中单杠拓展项目2

一、拓展培训项目布置

1.拓展培训项目名称:空中单杠

2.拓展培训项目性质:个人挑战拓展培训项目

3.任务:在规定时间内,学员穿戴好保护装备,由地面通过扶手和脚踏爬到顶端,并在起跳点站稳,奋力跃出,用手去抓或触摸单杠,然后借助保护绳回到地面。

二、拓展培训项目目的

挑战自我,克服心理障碍,战胜心理脆弱,增强自我控制的能力,建立培养自信心。

体会成功与失败的真正意义。

面对机会是否能勇于出击。

积极心态对过程与结果的影响。

面对机遇,果断的把握,增强自我决断的能力。

积极的心态去争取和获得机会。

通过互相安全保护,体验队员间彼此信任,互相负责的团队精神。

三、拓展培训项目要点

队员要爬上高达8米的高空,努力跳出,并抓住前方的单杠。虽然只是短短的一跃,经此考验人的潜能会得到开发。不过要想真正超越自我,首先要能清醒的认识自己。不断坚定信心,再加上自身的努力和同伴的支持,才是成功的关键。

四、拓展培训项目注意事项

1、学员如有严重外伤病史、心脑血管疾病、精神疾病、慢性病及并发症或医生建议不适合做此类项目的,请勿操作。

2、所有学员摘去随身硬物。学会安全护具的使用和穿戴。

3、必须两根直径不小于10毫米的动力绳同时保护,每组保护各不少于3人;用尼龙绳扣将学员背后两根保护绳包裹在一起。

4、长发学员必须将长发盘入安全头盔内。

五、空中单杠拓展设备使用安全细则

(1)保护绳及上保护点绳套应完好无损:

(2)注意检查安全带、安全帽有无损坏;

(3)上保护点两铁锁开口以相反方向挂好;两保护点间距为30厘米:

(4)保护绳不得踩踏;

(5)每次学员跳完后,一定要将保护绳凋整好。

六、拓展培训项目回顾

拓展培训师可能提的问题?

1.为什么并不远的距离,在上面就觉得很远?

2.是什么力量促使大家跳出?

3.为什么会有人犹豫这么长的时间?

4.为什么有人在下面觉得容易,而上去感觉很难?

5.为什么抓住单杠后不敢松手?

6.在摇晃的起跳点,需要什么样的心态?

7.再来跳一次,会是什么感受?

8.为什么会抓绳?

七、回顾引导

a)该拓展培训项目看成实际生活和工作中面对的困难和挫折,面对挫折和困难时要有一个积极的`心态,要敢于克服和挑战。

b)跳出抓杠的过程其实是一个心理突破的过程,是一个超越自我的过程,在实际生活中,面对巨大的困难和挑战,要克服它,也要有同样的过程。

c)单杠和起跳点的距离其实并不远,可见生活中的许多困难有时是客观存在的,而有时却是主观放大了的。

d)单杠好比生活和工作中的目标,为自己树立一个较高的目标,往往能激发更大的潜能,从而充分发挥自己的能力去达到目标,这就是目标导向的作用。

e)站在平台上跳反而会犹豫更长时间,因为平台是稳定的,是比较安全的,这正好比我们许多人在生活安逸时会产生惰性,不愿也不敢尝试和挑战新的目标。

f)一些人抓住单杠后不敢松手,也可以从生活中找到类似的现象,单杠好比我们遇到困难时的救命稻草,奋力一搏抓住了,安全了,这种暂时的安全往往会迷惑我们,导致不良的惰性产生,最后只会导致更大的不安全。

g)在下面看别人跳与自己跳感受会截然不同,所以在工作中也要学会换位思考,多从别人的角度考虑问题,例如作为管理人员应多从下属,多从基层角度考虑问题,这样往往会避免许多不必要的分歧和麻烦,减少沟通成本。

h)如果旁边没有队友加油鼓励,许多人可能就放弃了,可见团队的力量是无穷的。

i)站在摇晃的起跳点,要有一个良好的心态。当我们遇到困难的时候,如何排除干扰,发挥出自己的正常水平非常重要,其实一个人只要总能发挥自己的正常水平就非常出色了,所以人在任何时候都要有平常心。

j)生活中的机遇不会像单杠一样始终等着你去抓,你不抓住,别人就先抓住了。当大家都知道这是机遇时,就不叫机遇了,只有敢于第一个去尝试才能抓住机遇,所以机遇总是青睐有准备的人。

k)人的一生经常在选择,面前有许多条路,为了实现目标,我们要有一种"置于死地而后生"的精神,才能获得更大的成功。

l)许多人做第二次还是很害怕,我们在生活中也经常会遇到以前遇到过的困难,可能还会退缩,所以要不断进行自我挑战,哪怕前进的道路是艰辛的,也不能后退,不断向前。

m)有些学员完全是因为别人都做得比较好,所以顾及面子而跳的,可见适当的时候群体压力往往能起到意想不到的效果。

八、常见问题

学员因害怕,身体晃动厉害,未跳就掉下来了;

由于本能在起跳后抓身后保护绳;

眼镜容易脱落,需要提前摘下或使用眼镜绳。

九、经典案例

男子汉:男学员在圆盘上哭了,说什么也不敢跳,群体压力不起作用最后通过自己思考,成功抓住单杠。

痛苦的飞跃:女学员站在圆盘上说:这比生孩子还痛苦。后再去抓杠。

艰难的飞跃:学员经过一个多小时才跃起抓杠。

最高记录:停留2小时45分钟,收获胜过四年大学。

跳冰棍:学员害怕不敢向单杠跳起,垂直向下跳。

同心同力:全队退机票,等她完成拓展培训项目。

关键词:
拓展 项目
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